Приемането на изкуствени подсладители не е полезно за здравето, тъй като може да причини промени в тялото, които динамизират всеки процес на отслабване

Специалистите по хранене споделят няколко максими, които всеки, който иска да отслабне, трябва да следва, въпреки че две от тях са най-известните. Първият е, че най-добрият вариант за отслабване е комбинирайте здравословна и балансирана диета със спортна практика. Второто е, че трябва да се опитате да премахнете по-малко желаните продукти от диетата си.

Поради тази причина винаги ни се казва, че когато искаме да се подложим на план за отслабване, трябва да помислим за намаляване на консумацията на някои храни като промишлени сладкиши, бързо хранене или сладки напитки. И сред любителите на последните много са тези, които правят пътуването от традиционните безалкохолни напитки до техните леки или нулеви версии.

диетичните

Но здрави ли са тези напитки? Помагат ли наистина за отслабване или, напротив, проблем ли са за тези, които се опитват да отслабнат? Няколко изследвания разкриват това, противно на това, което се мисли, диетичните напитки не са толкова добри, колкото изглеждат. Освен че не осигуряват никакъв вид хранителни вещества на тялото, те могат да увредят здравето по няколко начина.

Отслабване и диетични напитки

Консумирането на диетични напитки е свързано с повишен риск от развитие на няколко хронични заболявания, включително известен като метаболитен синдром. Това е група от различни състояния, които се появяват по едно и също време и които увеличават риска от страдание от сърдечни заболявания, инсулт или дори диабет тип 2.

Според проучване талията на хората, които ежедневно консумират газирани напитки, се е увеличила четири пъти в сравнение с хората с подобна диета

По-конкретно, приемът на изкуствено подсладени напитки е свързан с висока кръвна захар и висока кръвна захар. повишена мастна тъкан в корема. Това беше разкрито от разследване, проведено със 749 възрастни и чиито резултати изненадаха научната общност, тъй като тя приравнява консумацията на сладки напитки с тази на светлината.

Според това научно изследване, публикувано в Националния център за биотехнологична информация, талията на хората, които ежедневно са консумирали леки безалкохолни напитки се увеличи почти четири пъти повече за десетгодишен период в сравнение с хората, които са спазвали подобна диета, но не са били консуматори на такива изкуствено подсладени напитки.

Водата е най-препоръчителната напитка от всички диетолози

Не само това: консумацията на този вид безалкохолни напитки се свързва и с хора с наднормено тегло и затлъстяване. И за да завърши създаването на неприятна картина, изследването също така установи, че диетичните напитки може да увеличи риска от увреждане на психичното здраве на хората и на развитието на някои заболявания като диабет.

Защо не са добри?

Но ако трябва изкуствените подсладители не осигуряват калории, Защо те биха могли да повлияят на тялото ни, като го карат да наддава? Има някои обяснения, които помагат да се разбере как консумацията на тези видове напитки може да накара хората не само да не отслабват, когато са на диета, но и в крайна сметка да напълнеят.

Първият е, че изкуствените подсладители се намират в тези видове диетични напитки може да увеличи глада на тези, които ги пият и следователно карат хората да консумират храни с по-високо съдържание на калории. Това би бил начин да бойкотираме процеса си на отслабване, без да го осъзнаваме и също така да мислим, че постъпваме правилно.

В същото време, както диетологът Джилиан Кубала обяснява на Healthline, диетичните напитки могат да повлияят на механизмите за регулиране на теглото, да променят баланса на чревните бактерии и да дисбалансират нивата на кръвната захар. Не само това: хора, които често консумират тези продукти те са склонни да се хранят с ниско качество, консумирайки по-малко плодове и зеленчуци отколкото тези, които не ги приемат.

Тези, които от време на време пият лека напитка, не трябва да се страхуват за процеса на отслабване

Тези, които от време на време пият лека напитка, не трябва да се страхуват за процеса на отслабване, тъй като това не засяга здравето им. Но диетолозите препоръчват на тези, които приемат редовно тези подсладени продукти, да намалят приема си. Най-добрият съвет е заменете ги малко по малко с газирана вода: Въпреки че това ще бъде бавен процес и не винаги лесен, в дългосрочен план ще бъде решение за постигане на крайната цел, която не е нищо друго освен да отслабнете.