Това е простата и ефективна тренировъчна рутина, която херцогинята на Съсекс следва

Това, че Меган Маркъл е запалена по спорта и здравословния начин на живот, не е нищо ново. The Херцогиня на Съсекс повтаряйте се всеки ден упражнения и диета, богата на зеленчуци не само да поддържате форма, но и да се отпуснете и да подобрите здравето си. От какво се състои вашата фитнес рутина? След като е майка на малкия Арчи Арисън, който скоро ще навърши четири месеца, Меган, както препоръчват експертите, я е модифицирала дневна схема за упражнения. Разкриваме основните точки от него обучение и някакъв трик от диетата му.

нейните

Както се разкри Кейти Никол, специализирана в информация за британското кралско домакинство и автор на книгата Хари: живот, загуба и любов, херцогинята на Съсекс е включила упражнявайте ежедневно прогресивно, оставяйки зад себе си тежките тренировки с тежести или бягане, които преди правех преди раждането. "Той не бърза да влезе във форма", казва Никол. Йога, на която тя винаги е била голям фен, и ходенето много присъстват в нея следродилна фитнес рутина. Това е вашата пълна тренировка, супер проста и без посещение на фитнес.

ЙОГА КЛАСОВЕ

Страстта към йога Меган работи в семейството. Майка й Дория Рагланд е инструктор в съоръжение в Лос Анджелис. „Започнах да го практикувам, когато бях на седем и сега Правя йога всяка седмица"Херцогинята коментира в интервю, споделяйки предимствата на тази дисциплина, идеална не само за укрепване на мускулния тонус, но и за подобряване на стойката. След бременността съпругата на принц Хари, според Кейти Никол в Entretainent Tonight, прави тренировка, базирана на върху пози, специално предназначени за жени, които наскоро са родили. Има много известни личности, включително Ева Гонсалес и Ариадна Артилес, които са се обърнали към йога, за да възстановете фигурата, след като сте били майки.

ПИЛАЦИРА ВСЯКА СЕДМИЦА

Меган ще редува йога с пилатес, друг от любимите и перфектни спортни модалности, когато тялото ви се нуждае от тренировка с ниско въздействие. Между два и три дни в седмицата херцогинята на Съсекс практикува маса от пилатес с машини. Когато бях актриса, ходех в престижното студио Пилатес палтиниум, в Лос Анджелис, който сега е заменил за малка фитнес зала в новия си дом във Frogmore Cottage. Защо трябва да се насърчавате и вие да го практикувате? В допълнение към подобряването на вашата физическа подготовка, „той успява да намали стреса, стимулира настроението и насърчава осъзнаването на настоящия момент“, подчертава Лора де Торо, директор на проучванията на Nexes.

РАЗХОДКА

Преди да изтрие профила си в Instagram и други социални мрежи, бившата звезда на Suits споделяше дългите си дни на бягане със своите последователи. „За мен бягането е медитация в движение“, призна той, давайки ясно да се разбере, че тази практика, освен че служи за изгаряне на калории, е и неговият специфичен антидот срещу стреса. След като роди Арчи, херцогинята щеше да търгува с кариера дълги разходки в Големия парк Уиндзор. И това е, че ходенето е новият модерен спорт.

ДА ТОНИРАШ ДУБИТЕ

Подобно на много други известни личности, Дженифър Лопес сред тях, Меган Маркъл е фен на упражненията за тонизиране на тялото на Трейси Андерсън. Херцогинята на Съсекс призна, че има DVD-тата на т.нар треньор на знаменитости и изпълнете тренировъчната си маса от вкъщи, за да укрепите корема, ръцете и краката си. За онази част от тялото, която винаги ни отвежда през главата - да, глутеусите - херцогинята прибягва до упражненията на друг фитнес гуру, Ръсел Бейтман, включва тазобедрени тласкачи (или повишаване на бедрата) и пристъпни клякания. За да ги изпълните, ще ви трябва само теглото на собственото ви тяло и няколко повторения, стига да е постоянно, те обещават да вдигнат драстично задника ви.

ЗДРАВА ЗАКУСКА

Що се отнася до връщането на фигурата й, Меган не забравя и за храненето. Още от малък той има навика да си пие чаша гореща вода с лимон веднага щом станете, домашен трик за красота, чиито плюсове и минуси вече сме анализирали с различни експерти. А за закуска? Както тя самата призна, е нейният блог, The Tig, купа с много плодове, В който не липсва акаи, амазонски плод, който предизвиква сензация сред известните личности заради своите антиоксидантни свойства и високото си съдържание на витамини А и С.