Лятото е пред вратата и премахването на всички излишни мазнини в коремната част се превръща в един от най-лошите ни кошмари. Освен, че изгаряне на калории в тази част на тялото е наистина трудно, сега знаем, че този вид мазнина, наречена висцерална мазнина, произвежда хормони стрес като кортизол и вещества възпалително наречени цитокини, които влияят на производството на инсулин в организма.
Резултатът е по-лош, опасност от наднормено тегло, повишен риск от диабет тип II и сърдечни заболявания.
В допълнение към полагането на много повече грижи за вашия диета трябва да изисквате малко повече в тренировките си, следващите упражнения ще ви помогнат да изгорите мазнините, от които се нуждаете.
1. Наклонена хрускане на страничната дъска
Започнете тази позиция със странична дъска, лакът точно под рамото. Активирайте глутеусите и забийте бедрата си възможно най-изправени отгоре надолу, не спускайте бедрата си на земята и повдигайте дупето си, доколкото можете.
- 6 упражнения за изгаряне на мазнини, отслабване и укрепване на горната част на тялото
- 6 перфектни упражнения за изгаряне на мазнини за начинаещи
- 7 йога упражнения за изгаряне на мазнини - завидно здраве
- 18 упражнения за изгаряне на мазнини, отслабване и изграждане на мускули за 9 минути
- 20 упражнения за изгаряне на мазнини, отслабване и влизане във форма, без да излизате от дома