В тази статия ще обясним коя е най-добрата закуска между закуските, ако това, което искаме, е да отслабнем по един прост, лесен и здравословен начин

Хората, които се опитват отслабнете и спазването на диета, като общо правило, винаги имат един и същ проблем: те не знаят какво да ядат между храненията и това наистина може да е неудобство за хората, които се опитват отслабнете.

искате

За целта съществува убеждението, че трябва да спазваме диетата докрай и да отказваме всякакви храни, които малко балансират начина ни на хранене. Обаче бъдете твърде строг диетата ни ще ни доведе до самосаботаж, притеснение и евентуално загуба на надежда по пътя.

Поради тази причина в тази статия ще обясним какво най-доброто мезе ако това, което искаме, е да отслабнем по прост, лесен и здравословен начин.

Коя е най-добрата закуска за отслабване?

Когато седнем на терасата на бар и сервитьорът ни донесе пържени картофи, трябва да му кажем да ги вземе и вместо това да донесе маслини. Да, маслини. маслините са много засищащи, богати на полезни мазнини и са част от популярната средиземноморска диета, за мнозина най-добрата в света.

The маслините имат много малко калории. Всеки плод съдържа около десет калории, което го прави с много ниска калорийна плътност (1-1,5). Всъщност яденето на храни с ниска калорийна плътност, като маслини, може да увеличи загубата на тегло, тъй като тези храни могат да ни накарат да се чувстваме удовлетворени по-дълго и за много малко калории.

Освен това маслините също имат здравословни ненаситени мазнини, което също благоприятства целта ни да отслабнем. Всички мазнини съдържат еднакво количество калории, но ненаситените мазнини влияят на организма по полезни начини.

Мононенаситените мазнини се съдържат в храни като маслини, ядки, авокадо и растителни масла. Според различни изследвания, храненето с диета с високо съдържание на мононенаситени мазнини ни кара да претегляме 1,9 килограма по-малко от останалите, имат по-нисък ИТМ и по-малка талия. Трябва обаче да бъдем много внимателни, тъй като храни като маслини съдържат много сол, което може да е контрапродуктивно за нашата цел.

Що се отнася до неговото консумация, препоръчителното количество е 7 единици на ден, което се равнява на около 40 калории. Това не е прекомерен принос и съответства на това на много сезонни плодове. Поради тази причина, ако маслините се консумират без излишък, те не само не ви напълняват, но помагат за намаляване на вредните мазнини в тялото и защита на сърдечно-съдовото здраве.

Киселите краставички също действат

Към маслините се добавят различни храни, към които можем да прибягваме между храненията. Туршиите са идеален вариант, ако искаме да се грижим за себе си, затова изброяваме основните предимства на тези храни:

  • Те утоляват глада. Те са страхотни съюзници на диетите за отслабване поради ниските си калории.
  • Активирайте метаболизма
  • Премахнете желанието да ядете захар.
  • Борба със запека.
  • Те позволяват на жлъчния мехур да усвоява по-добре мазнините, защото стимулират производството на жлъчка.
  • Богат на витамин С, млечната киселина и фолиевата киселина, както и храносмилателните ензими помагат за укрепване на имунната система.
  • Те са естествен източник на пробиотици за грижа за чревната флора.
  • Те имат страхотно детоксикиращо действие за тялото.
  • Те предотвратяват чревните газове инасърчаване на храносмилането
  • Препоръчително е да деца, възрастни хора или някой, който приема антибиотици, докато се борят с бактериите.