Тренировка за изгаряне на мазнини на Хале Бери. Снимка: Instagram: @HalleBerry

тренировка

Хале Бери е една от холивудските знаменитости с най-доброто тяло в бранша поради постоянството и дисциплината при упражнения. Ако искате да направите една от тренировките му за изгаряне на мазнини, ето една.

Заслужава да се отбележи, че всички известни личности или хора, които искат да поддържат ефектите от упражненията, приемат здравословна и балансирана диета. Така че, ако искате да получите „страхотно тяло“, най-добре е да комбинирате физическите движения със здравословно хранене.

Може да ви заинтересува: LISS обучение: динамично изгаряне на мазнини, което тонизира тялото с малко усилия

Тренировка за изгаряне на мазнини на Хале Бери

Питър Лий Томас, треньорът на актрисата, реши да сподели една от процедурите, които Бери изпълнява, за да поддържа тялото си дефинирано и тонизирано.

Лий, освен че е треньор на знаменитости, е хореограф по филмови битки и експерт по бойни изкуства, особено муай тай и бокс. Тези техники са включени в тренировките, така че рутините да са по-пълни.

Той обаче разкри, че тази тренировка за изгаряне на мазнини се прави с главния герой на „Жената котка“ 2 пъти седмично по 20 минути. Единственото правило е да правите движенията в продължение на 1 минута без почивка между упражненията, докато завършите 4 серии от всяка.

Прескочете въжето

С това движение можете да работите с цялото тяло, освен това изгаряте голям брой калории за кратко време. Това упражнение е едно от любимите на актрисата, която иска да го включи в почти всички нейни съчетания.

Клякам + хрущяли за коси

Изправен, отворете компаса на височината на раменете и дръжте гърба си изправен. След това спуснете бедрата, докато коленете ви са под ъгъл от 90 градуса. Впоследствие сложете ръце на главата си и повдигнете дясното коляно, опитвайки се да докоснете левия лакът.

Върнете се в първоначалната позиция и повторете в обратната посока. След това слезте до клек.

Обратни Lunges + хитове

Започнете това упражнение за изгаряне на мазнини със събрани крака и след това върнете десния крак назад. След това огънете предния си крак и удряйте. Върнете се в изходна позиция и повторете от другата страна.

Телешки повдигане клекове

Първото нещо, което трябва да направите, е да отворите компаса малко над ширината на раменете, след това се уверете, че топките на краката ви са отворени на 45 градуса.

Спуснете се колкото можете и се качете нагоре. Като сте в изходна позиция, повдигнете петите с цел да работите и с прасците си.

4 алпинисти + 2 изхода

Започнете това упражнение за изгаряне на мазнини в поза с висок планк. След това донесете едно коляно до гърдите си и се върнете, за да го направите с противоположното коляно. След това завъртете, докато десният ви крак премине пред вас и се върнете в позиция на дъска. Завършете, като повторите всичко от лявата страна.