Абонирайте се за Vitónica
Със сигурност на всички нас звучи упражнение, което много хора правят във фитнеса, става въпрос за въртене на багажника с бастун или на грамофон. Предполага се, че се обработва косата зона и се елиминират мазнините от тази част на тялото. Но зад появата на нормално и обикновено упражнение има и други проблеми, които практиката му може да ни причини, тъй като гърбът може да бъде сериозно възмутен.
В безброй случаи сме коментирали важността на правилното представяне на корема. Има безброй упражнения, върху които да работите косите които изобщо не увреждат други и които не противоречат на естественото движение на човешкото тяло, както се случва при въртенията на багажника.
Работата на наклонената зона е от съществено значение, за да има добре дефинирана и обезмаслена талия. Още по-лошо, в много случаи правим истински глупости, когато работим по тази част. Не трябва да забравяме, че е зона с малко намалена подвижност, тоест не можем да правим много резки движения. Идеалното е да упражнявате мускулите на тази част с прости упражнения, в които концентрираме максимално всяко от движенията, за да работим максимално тази част.
Извивките на стълбове или грамофони включват цялата талия. Нас форсирайте бързи и дълги движения в която включваме не само косата част, но и лумбалната част. Важно е да имаме предвид, че гръбначният стълб никога не трябва да участва в упражнения от какъвто и да е вид, тъй като можем да се възмущаваме и да се нараняваме, следователно този вид упражнения могат да представляват риск.
Когато упражняваме с това упражнение, ние задействаме въртеливо движение в тази част на багажника неизбежно включва долната част на гърба. Тази част едва ли е надарена с подвижност, тъй като мускулите, които я покриват, не са достатъчно еластични или гъвкави, за да се движат. Този факт кара движението да засяга пряко прешлените, които са в тази част, тъй като ги принуждава да направят малък завой, който може да свърши с течение на времето поради болка и загуба на течността, която ги отделя и защитава.
Важно е да вземем това предвид под внимание и да изгоним това упражнение от нашите съчетания, което ни принуждава да си навредим безвъзвратно, като повтаряме рутина, която също няма пряк ефект върху косите, тъй като най-добрите упражнения за тази област са тези, които се извършват върху страничната ос на самото тяло чрез свиване на зоната, обработена с странични възвишения, при които косите коси само се намесват.
Споделете въртенията на багажника, по-опасно упражнение, отколкото си мислим
- Какво представлява l-аргининът и защо е полезен за физически упражнения
- Какво е; кислороден дълг;, което страда при упражнения - BBC News Mundo
- Трикове за отслабване Как бързо да отслабнете, когато мразите да спортувате
- Те разкриват, че комбинирането на тежести с аеробни упражнения може да бъде от ключово значение за поддържане на правилното тегло
- Трикове за отслабване Упражнявайте се за бързо отслабване, което е по-добре от кардио, ако сте по-възрастни