Знаете ли, че 7 на 10 възрастни и 1 на 3 деца и юноши са с наднормено тегло или затлъстяване? Знаете ли, че диабетът причинява около 1,5 милиона смъртни случая всяка година?

диабет

Затлъстяването и диабетът са епидемия в Мексико и по целия свят. Връзката на двете състояния е тревожна ситуация, правилното хранене и физическата активност са две от условията за избягване на този вид заболяване.

Затлъстяването увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, а също и някои видове рак. От своя страна затлъстяването е един от основните фактори при страдащите от диабет, който има тежки усложнения като слепота, ампутация на крайници, повтарящи се инфекции, диабетна нефропатия, наред с други.

Възрастният, наред с други фактори, се счита за наднормено тегло, ако той или тя има индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 29,9 kg/m2 и затлъстяване с BMI над 30 kg/m2. Повишеният ИТМ е свързан с по-висок риск от диабет, както и коремното затлъстяване се превърна в надежден предиктор за страдание от това заболяване, според СЗО.

За да предотвратите този тип заболявания, както беше споменато в началото на тази статия, просто трябва да се храните здравословно, което предполага избягване на консумацията на нездравословна храна, с излишни мазнини и захар, тъй като този вид храна не носи ползи за тялото ни, те добавяме само празни калории към нашата диета, което също допринася за увеличаване на теглото (главно в мастната тъкан).

В допълнение, балансираната диета трябва да включва всички групи храни (плочата за добро хранене може да се вземе за ориентир), за да покрие нуждите ни от витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати.

Така че сега знаете, не забравяйте да се храните здравословно, спортувайте и ако имате някой от рисковите фактори за наднормено тегло или затлъстяване, както и диабет, отидете на Вашия лекар, за да предотвратите и/или откриете рано.

Не забравяйте, че Вашият лекар е единственият упълномощен да препоръча най-доброто за Вашето здраве.