връзка

Колко пъти сте чували нещо като „Не се претегляйте, когато имате менструация“? Обикновено женското тяло леко наддава на тегло през дните на менструация, придружено от определени симптоми като болка, подуване и дискомфорт. Няма нужда да се притеснявате, не сте единствената, която страда от тези промени, това е реалност, през която преминават много жени и е напълно нормално.

По време на менструация някои хора могат да качат до три килограма обичайното си тегло. Но не се паникьосвайте, по-голямата част от това наддаване е само вода, която тялото задържа и следователно изчезва, когато периодът приключи. Като жени знаем, че този процес е много досаден, вие се чувствате подути, сякаш ще избухнете и на практика няма нищо, което може да поправи този факт.

Защо това напълняване се случва по време на менструация? В Eudona вярваме, че най-добрият начин да разберем какво се случва с тялото ни е да познаваме процесите, които то претърпява в дълбочина. Поради тази причина искаме да ви покажем факторите, които правят менструацията да повлияе на външния ни вид. Прочетете, за да разберете причините, поради които сме склонни да наддаваме, когато настъпи периодът ни.

Колко може да се промени теглото през менструалния цикъл?

Възходите и спадовете, които забелязваме на скалата всеки месец, са свързани с менструален цикъл, дума гинеколог. Как Набъбването, което се получава от задържането на течности в дните преди правилото, добавено към, кара скалата да маркира повече и не по-малко. Ето един малък декалог, за да облекчи симптомите и да направи по-поносимо попадането в скалата.

Ако водите подреден живот, следвате такъв балансирана диета и вие също спортувате, успокойте се, добре се справяте. Няма да внезапно да наддавате. Можете да си позволите от време на време десерт и обилна вечеря с приятели, цикълът ви работи нормално и трябва да поддържате балансирани нивата на тялото си. Тялото се самоизравнява. Но ако това са дните преди периода, това е друга история, чувствате се по-подути и някои дори могат да качат почти килограм.

The качване на тегло В дните преди правилото и през дните на кървене това се дължи на задържане на течности, един от най-честите симптоми на предменструалния период, и към това се добавя и това, което ядем. Ако забележите, в онези дни преди правилото сте много по-надолу и променяте балансираната си диета за сладки и висококалорични храни и тъй като се чувстваме по-уморени, не ни се упражнява (и кой ако?).

Затова ви даваме малко средства за задържане на предменструални течности, които ще помогнат в борбата с подуването на корема, наддаването на тегло и ще се почувстват по-анимирани.

Отговорни ли са хормоналните промени?

Виновни ли са хормоните ви за това напълняване? Е, като цяло, да, те са главните отговорници за това изречение. Преди началото на периода женското тяло произвежда естрогени. Този хормон, при високи нива, може индиректно да причини задържане на течности, което да ви накара да се почувствате подути и да наддадете на тегло. Нивата на естроген намаляват след изтичане на менструацията, така че това задържане, което причинява наддаване на тегло, изчезва с правилото и женското тяло се връща към обичайното си тегло.
Трябва да подчертаем и друг хормон, отговорен за дискомфорта през периода, прогестерон, който достига много висок връх през втората половина на цикъла, което също причинява задържане на течности, придружено от други дискомфорти като болка в гърдите.

Какви са причините за напълняване?

Основната причина за това наддаване на тегло, свързано с периода, е задържането на течности, обяснено по-горе, причинено от хормони като естрогени или прогестерон. Има обаче и други фактори, които също допринасят за подуването на корема по време на вашия период.

Когато сте на менструация, често се среща глад за храна, който не е точно здравословен. Тези солени или сладки капризи са често срещани по време на цикъла и също са причина за увеличаване на теглото ви по време на менструация.

Друга причина, поради която в днешно време сме склонни да напълнеем малко, е липсата на мотивация за упражнения. Това е напълно нормално, чувствате се подути, с болки в стомаха и гърба. Освен това, ако имате много обилни менструации, нивата на желязо намаляват и това причинява чувството на умора е по-голямо.

Към всичко това можем също да добавим, че наличието на прогестерон в дните преди периода води до намаляване на нормалната подвижност на червата, което може да причини запек и подуване на червата, усещане, което обикновено изчезва в средата на периода.

Какво можем да направим, за да го предотвратим?

В идеалния случай направете a Добра закуска богата на фибри и плодове, малка лека закуска в средата на сутринта като малко прясно сирене с пълнозърнест хляб или парче плод, ястие, богато на зеленчуци и с прием на протеини, които ще помогнат за намаляване на безпокойството и чувството ви на глад. Опитайте яйца, пиле или риба, придружени от зеленчук или салата. Направете лека закуска като кисело мляко и балансирана вечеря, но винаги с протеини. Намаляване на животинските мазнини, намаляване на предменструалната болка и дискомфорт и за задържане на течности, умерен прием на сол както в дните преди, така и по време на периода.

Повишаването на теглото в дните преди менструацията и по време на дните на кървене се дължи на задържане на течности.

Освен това можете да приемате малко храна, която ви помага да изхвърлите течности като аспержи, артишок и ананас и да добавите към ежедневната консумация на чай. Зеленият чай е силно препоръчителен като диуретик. Също така е за предпочитане избягвайте сода С високо ниво на натрий и пиене на много вода, можете да го комбинирате с инфузии. Нашият съвет е да се опитате да ядете повече ястия, да се опитате да пристигнете в 5 на ден и след това малки суми.

Последно, Останете активни! Редовното упражнение ще помогне за намаляване на чувството за подуване. Също така ще ви помогне да се почувствате по-добре и ще намали менструалните спазми.

Това подуване и общ дискомфорт през дните на управлението е напълно нормален факт, бъдете спокойни, нито сте били, нито сте, нито ще бъдете единственият, който го страда. Повечето жени изпитват това чувство през периода си в даден момент от живота си.

Въпреки това, няма нищо лесно и просто да се отървете от този дискомфорт, всяко тяло е различно и това, което работи при жената, може да не работи в други случаи. Ако следвате балансирана диета, богата на протеини, пиете много вода и останете активни, по-вероятно е да намалите болката и чувството за подуване и дори да изчезнете в някои случаи.

Експертите препоръчват също прием на добавки с витамин В и магнезий, които са много полезни за борба с подуването на корема, промени в настроението и хормоналната революция, която тялото на жената изпитва в онези дни.

Окончателното решение за справяне с наддаването на тегло по време на менструация? Носете широки рокли и удобни дрехи като цяло, дори ако това служи само за да направи седмицата по-поносима. Помислете от по-добрата страна, това е само веднъж месечно ?.

Ако имате някакви въпроси по тази тема или някакви други, свързани с гинекологията или сексуалното здраве, Медицински екип на Eudona ще се радваме да го решим.