затлъстяването

Единственото ми желание, след като прочетете тази статия, е да не идвате да ме бомбардирате в редакцията или да ме карате да вуду. Предоставянето на тази информация изглежда съпоставимо с разкриването на дете на фарса на Магическите крале на Изтока или този на Гордо де Рохо, известен също като Сан Николакаколас. Чуйте (вътрешния си глас, докато четете): Цял живот мислим, че диетата и спортът са основните ни оръжия за борба с наднорменото тегло и сега се оказва, че ... може би не.

Нещото би било да скочиш от дивана и да хукнеш към хладилника, завладян от смесица от възмущение и свобода, но истината е, че балансираната диета и спортът ще продължат да бъдат основни елементи за нашето здраве и благополучие. Това, което сега се поставя под въпрос, е ефективността на тези при отслабване. И аз искам да говоря за ефективността, като предлагам да надхвърлим очевидното; Ако изгаряте повече калории, отколкото ядете, тялото ви ще трябва да черпи от запаси (мазнини) и ще отслабнете. Това е основният принцип, на който се основава старата школа, но не е толкова лесно да се направи, нито разбира се да се поддържа. Да кажем, че новото проучване на този проблем счита това решение за просто кръпка; Ако имаме чаша, която пропуска вода през дупка, решението не е да я пълним непрекъснато. Трябва да отидем до основата на проблема, трябва да покрием дупката.

Y., Каква е нашата дупка, произходът на нашия проблем? Отговорът е асимилацията. Нашата храносмилателна система крие тайната защо е почти невъзможно за някои от нас да наддават на тегло, а за други дори чаша вода виси на бъбреците. В този момент обаче е удобно да се даде малко перспектива на въпроса, защото, настоявам, това откритие ще бъде играчът, който е напуснал терена за лечение, или изгубеното парче от пъзела, което не можем да намерим. А) Да, генетичната има неопровержима роля в тази история, като храна или физическа активност. Все още обаче е бомба, която е открила това микроорганизмите в храносмилателната ни система са тези, които определят как хранителните вещества, които приемаме, се усвояват, решавайки по някакъв начин дали ви дебели или не.

МИКРОБИ, ОТВОДИТЕ НА МАЗНИНИ

Изчакайте! Преди да започнем да смучем ъглите със сяра, ще ви кажа, че говорим само за микробите на храносмилателната система при хората и групата от тях, която живее там, не е никак лесно да се съобрази. Това е като гигантска общност от съседи, която се разраства през годините на живота на своя домакин (собственик на червата) и която поддържа крехък баланс. Тази общност е втвърдена в драми като тежък гастроентерит или апендицит (в този случай само по един на потребител), но тревожна война, която може да бъде загубена поради износване, е тази на антибиотици. Велики съюзници на здравето, които чрез злоупотреба или злоупотреба могат да увредят чревната ни флора, тъй като те безразборно атакуват доброкачествени бактерии, разположени в същия спектър като целта.

Излагайки уязвимостта на нашите микроби на нашите действия, възнамерявам да ви запозная колко полезни са те за нас и колко важни са те. развийте добър микробиом.

ВРЪЗКАТА МЕЖДУ НАШИЯ МИКРОБИОМ И ЗАТЪЛВАНЕ

Едно от основните запитвания на нашия уебсайт се отнася до отслабване, и в такъв случай не бихме могли да пропуснем информационния авангард, който предполага, че сме проверили пряка връзка между чревния микробиом и затлъстяването. Според генетикът Тим ​​Спектор нашите чревни микроби определят как телата ни използват енергията от това, което ядем. И показателният факт от неговото проучване е, че обхватът на микробите при затлъстел човек обикновено е по-малък от този при слаб човек. Следователно, за да тече загуба на тегло, трябва да култивирате чревната флора, а не точно с Actimel, не им позволявайте да ви казват милонги.

КАК ДА ПОЛУЧИТЕ СПАРТАН МИКРОБИОМ

1-Яжте храни с несмилаеми фибри. Микробиомът живее в дебелото черво и се храни с това, което се противопоставя на стомашните сокове на стомаха и остава незабелязано през тънките черва: влакното. Следователно „моментната енергия“, която ни доставят преработените храни и която почти напълно липсва в много добрите фибри, е, враг на вашата чревна флора, хляб (рафиниран) за днес и глад за утре. Бързата или преработена храна като цяло има голям енергиен капацитет, който се изяжда от тънките ни черва и бързо се абсорбира от тялото ни, но ако прилагате този тип диета ежедневно, с течение на времето ще намалите и отслабите микробиома си.

2-Излезте от балона и се търкаляйте в калта. Не трябва да сме толкова асептични или да изпадаме в грешка, вярвайки, че изолацията е здравословна. Ако от бебета избягваме излагане на микроби в нашата среда, имунната ни система ще бъде засегната, тя ще загуби своя север и ще страдаме от патологии, които започват да наказват новите поколения, като напр. алергия. Винаги със здрав разум! Защото ако спойлерът ви пее, сапунът ви е приятел и нищо лошо няма да се случи с чревната ви флора

Поддържането на контакт с други видове (като домашни животни) и посещаването на природни пространства или паркове също ще подобри нашия микробиом. Според микробиолога Джак Гилбърт препроектирането на нашите градове и увеличаването на микробиоразнообразието би подобрило качеството на живот на населението, предотвратявайки например астма, алергии или непоносимост към храни.

3-Вземете трансплантация. Не се паникьосвайте, не е необходимо да режете нищо, защото това е a фекална трансплантация. Въпреки че може да изглежда като научна фантастика или мръсни приказки, то съществува и е ефективно, както и обнадеждаващо. Тази нова техника е в състояние да се бори с инфекции, диабет или дори рак. Никога не е имало повече смисъл да се говори добре.

ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Накратко, всичко е свързано, видът на диетата влияе пряко върху микробиома на нашето дебело черво и следователно на имунната ни система. По същия начин физическата активност оказва пряко и основно влияние върху здравето ни като цяло и по-специално върху начина, по който метаболизираме храната, която ядем, очертавайки се като основен навик. Спорт и добро хранене като две основни предпоставки в нашето здраве, третият стълб е отглеждането и грижите за нашия микробиом чрез свързване с природата и отговорен асептицизъм.