L-карнитинът е молекула, присъстваща в нашето тяло, чиято цел е да ускори процеса на изгаряне на мазнините, който се случва по време на физически упражнения, и затова се превърна в една от най-популярните добавки за отслабване сред спортистите. По-късно ще говорим за неговите ползи, но как действа L-карнитинът?
Публикувано в Испания на 05.07.2016 15:32:30 в медицината, храненето, други спортове
По същество молекулата на L-карнитин Това е амин, който тялото ни произвежда въз основа на лизин и витамин Ц, и действа като генерира по-голяма енергия чрез изгаряне на телесните мазнини, натрупани в мастната тъкан. Ето защо, ако тялото ни не произвежда достатъчно L-карнитин самостоятелно, количеството на мастната тъкан в тялото ни ще се увеличи и по този начин производството на енергия също ще бъде намалено през целия ден.
Относно ползи от L-карнитин, Можем да подчертаем загубата на мазнини, увеличаването на мускулната маса и намаляването на костната загуба, но също така се използва като част от лечението на бъбречни заболявания, при мъжко безплодие, при жени, които кърмят. Или при пациенти, страдащи от тип II Диабет. Той също така работи като антиоксидант за имунната система, предпазва мозъка ни от стрес и стареене и е ефективен срещу отравяне с валпроева киселина.
Като основно правило, L-карнитин обикновено се приема в дози между 2 и 4 грама дневно, тъй като трябва да се има предвид, че това е молекула, която тялото ни вече произвежда от само себе си, тоест не трябва да се злоупотребява. Има много начини за поглъщането му, но най-често срещаните са под формата на таблетки, капсули, в течна форма и в блистери.
Ако обаче сте от онези, които мразят наркотиците или химикалите, можете да намерите L-карнитин в ядки, аспержи, брюкселско зеле, артишок, горчица, броколи, кайсии, магданоз или банан, наред с много други. Комбинирайте тези храни с вашата диета, за да получите допълнителна добавка за отслабване, естествен антиоксидант и по същество идеалното допълнение към вашата ежедневна рутина.
Последно, трябва да се отбележи, че L-карнитинът, както всяко друго съединение, има противопоказания. Сред тях е особено опасно за бременни и кърмещи жени, хора с коронарна сърдечна недостатъчност, диария или гърчове или за всеки, който надхвърля препоръчителната дневна доза. Ако се интересувате от темата и искате да прочетете повече информация за L-карнитин, щракнете върху връзката, за да посетите блог, специализиран по темата.
Информация за връзка
Комуникационен отдел