Преди много години, кефирна диета тя е широко разпространена по целия свят. Тъй като има много различни варианти на тази диета, те се различават помежду си от набор от законни продукти. Въпреки това основният елемент от диетичното меню все още е киселото мляко.
Диетичен кефир. Използвайте
Мнозина се чудят защо кисело мляко? Кисело мляко наистина стимулира процеса на отслабване. В същия кефир от примерната диета, хората, които са наблюдавали проблеми с храносмилането, възстановява чревната флора без употребата на лекарства, помага за пречистване на организма, елиминиране на токсините, благоприятства усвояването на други храни и витамини. В допълнение към чаша от тази напитка може да спаси от натрапчивия глад.
Последователите на диетата са забелязали подобряване на кожата на лицето и тялото, Подобрява структурата на косата, отървава се от косопад и накъсване, подобрява състоянието на ноктите и зъбния емайл. Тази напитка има благоприятен ефект върху вътрешните органи, нервната система и кръвоносната система. Пиенето на кефир може да ви разболее от някои сериозни заболявания, например диабет. В киселото мляко можете да смилате плодовете и да правите коктейла така, че консистенцията му да наподобява течно кисело мляко. Кисело мляко - перфектната напитка за гладни дни (повече в гладни дни).
Поради много диетите на кефир, вие ще можете да изберете за себе си опцията, която най-добре ви подхожда.
Диетичен кефир. 12 варианта за отслабване
Кефирна диета No1 за 3 дни
Тази така наречена строга монодиета, която също напомня за дните на гладуване на кефир. Препоръчва се 1 ден за закупуване на литър и половина кисело мляко. Цялото кисело мляко трябва да бъде разделено на 5-6 хранения. Яжте порция кисело мляко през същите интервали, когато чувството на глад няма да спадне отново. По време на тази диета ще искате да ядете, но ако ограничите диетата си за 3 дни, ще можете отслабнете с 3-4 кг, и усетете лекотата в тялото си.
Зимна кефирна диета No2 за 3 дни
Други тридневен диетичен кефир, Смята се за много ефективен и зимен. Можете да хвърлите два до четири килограма. Това ще зависи от това при стриктно спазване на инструкциите и характеристиките на всяко тяло. Не повтаряйте тази диета по-често от веднъж месечно. Тази диета се понася по-лесно от предишната версия, благодарение на повече широка гама от храни.
Пример за диетично меню:
- Закуска: чаша чай или кафе с мляко, пара, бъркани яйца, кисело зеле;
- Втора закуска: чаша кефир;
- Обяд: пилешка супа, яхния от моркови, кисело мляко;
- Закуска: чаша кефир;
- Вечеря: печена риба, кисело мляко.
За закуска можете да ядете твърдо сварени или меко сварени яйца, да се отдадете на малко сух тост с масло. За обяд можете сами да си приготвите гъбена супа или зеле, приготвено с месо, винегрет. За вечеря, вместо основно ястие, можете да приготвите извара от сирене и моркови със сушени плодове. Като лека закуска между храненията е позволено да се ядат пресни и печени ябълки, малка филия нискомаслено сирене, чаша обезмаслено мляко или кисело мляко.
Диетични ивици кефир No3
Тази диета ще представлява интерес за мнозина, тъй като лесно се прехвърля и тялото получава шансът да отслабнете. Същността на диетата е, че първия ден можете да пиете само кисело мляко, за предпочитане без мазнини или със съдържание на мазнини 1%. Можете да приемате кефир без никакви ограничения, за да се отървете от гладовете. Вторият ден можете да ядете обичайните си храни. Препоръчително е да не се яде всичко, след разтоварване на кефир, опитайте се да ядете повече протеинови храни и избягвайте пържени, пушени, мазни. Така че можете да редувате дни за всяко време, докато достигнете желаното тегло.
Плодова диета в кефир No4
Продължителността на тази диета е средно от 3-4 дни. Седейки върху него, можете да свалите между 2 и 3 кг. По време на диетата можете да приемате около 2 литра кисело мляко. В допълнение към тази напитка ви е позволено да ядете плодове и зеленчуци във всякакви количества, докато не се почувствате сити. Кефирно-плодов ден може да се използва като гладни дни след празници и партита.
Деветте дни на Apple кефирна диета №5
Тази диета е строга и се състои от 9 дни. По време на диетата ще отслабнете с 6 до 9 килограма. За същия ефект след диета той е доста стабилен. Особено ако постепенно се оттегляте от диетата и не атакувате всички забранени продукти. За да не усетите епизоди на слабост и световъртеж, можете да добавите малко към диетата протеинови продукти.
Първите три дни ще трябва да пиете 1,5 литра нискомаслено кисело мляко. Вторият от три дни не яде горчиви ябълки. 1,5 кг ябълки разпределете равномерно през целия ден и яжте както и когато глад. Третият от три дни пиене отново обезмаслено кисело мляко.
Кефирната диета Nine Days No6
Друга версия на деветте дни от диетата е следната:
- Първите три дни от диетата можете да пиете неограничени количества кефир с 1% мазнина и 100 г варен ориз без сол;
- Втори от трите дни: неограничен брой нискомаслено кисело мляко и 100 г варено пиле без кожа и мазнини, без сол;
- Третият от три дни да яде ябълки и да пие кефир в неограничени количества.
Твърда кефирна диета №7 до 8 дни
Има също осемдневна версия на диетата. Смята се за много строг и доста суров, тялото не може да издържи на тежки ограничения върху храната. Освен това тялото по време на тази диета губи основни хранителни вещества, така че преди да продължите, консултирайте се с Вашия лекар. Той обаче е много ефективен. За всеки ден ви се дава списък с някои храни, които можете да ядете. Всички продукти са разделени на няколко части.
- 1 ден: половин литър кисело мляко, 4 варени картофа.
- Ден 2: половин литър кисело мляко, половин килограм сушени плодове (изберете плодовете, които харесвате, като сини сливи, сушени кайсии, стафиди).
- Ден 3: половин литър кисело мляко, половин килограм извара без мазнини.
- Ден 4: половин литър кисело мляко, половин литър заквасена сметана.
- 5-ти ден: половин литър кисело мляко, 300 грама варено пиле и месо.
- Ден 6: половин литър натурално кисело мляко, 2 кг плодове.
- Ден 7: 2-3 литра кисело мляко.
- 8-ми ден: минерална вода във всякакво количество.
Бързият ден на диетичния кефир №8
Тази диета е за дните след празниците, празниците, основните отклонения в диетата, преяждането. Кефир на постните дни Те ви позволяват да влезете във форма, да загубите онези излишни килограми, които са били наети предишния ден. Яжте по следната схема за 1 ден, и ще бъде прекрасно „изтегляне“ за тялото.
- Закуска: малко парче сух хляб, чаша кефир;
- Втора закуска: 2 малки ябълки, чаша кисело мляко;
- Обяд: 200 г варена риба, зеленчукова салата или зелева салата;
- Закуска: чаша кефир;
- Вечеря: 1 ябълка, малко парче нискомаслено сирене;.
- Преди лягане: чаша кефир.
Диетичен кефир за седмица 9
Друга строга седмична диета е много популярна. Диетите са привлечени от възможността да приготвят прости ястия, избягвайки дълги часове стояне в кухнята. Диетата използва строг набор от продукти, отклонението на които е недопустимо. Диетата продължава, така че не е възможно да се прилага повече от 1 път за няколко месеца. През седмицата можете да хвърлите 5 кг наднормено тегло. Тя ви позволява да променяте видовете кефир, според съдържанието на мазнини и състава. Също така се допуска плодово кисело мляко и кисело мляко бифидус.
- 1 ден: половин литър кефир и 5 варени картофа;
- Ден 2: половин литър кефир и 100 г варено пилешко месо;
- Ден 3: литър и половина кисело мляко и 10 г варено телешко или телешко месо;
- Ден 4: половин литър кефир и 100 г варена риба с ниско съдържание на мазнини;
- 5-ти ден: литър и половина кисело мляко, плодове и зеленчуци, всичко с изключение на банани и грозде;
- Ден 6: 2 л кефир;
- Ден 7: Минерална вода без газ.
Кефирно-извара диета №10
Кисело мляко в комбинация с извара стимулират метаболизма, защото теглото ще отиде по-бързо. По време на диетата ще трябва да се редувате извара, кефир и извара и кефир дни. За дни на сирене изберете извара с ниско съдържание на мазнини в количество 500-600 g. Разделете сиренето равномерно и яжте, когато сте гладни. Предимството на сиренето е, че то подхранва организма, осигурява на организма калций и протеини, зарежда тялото с енергия. Дневната извара може да се пие неограничена водаи зелен чай.
За кефир на деня, от който се нуждаете литър и половина нискомаслено кисело мляко, Той също е разделен на равни части, какво трябва да пиете през деня. Денят на кефир-сирене възнамерява да включи в менюто 350 г извара и 750 г кисело мляко, разделено на броя на храненията. За да седнете на диета се препоръчва не повече от 3 дни.
Кефирна диета за 5 дни No11
Характерното за тази диета е, че трябва да се храните по строг график по часовник, т.е., на всеки два часа.
- 7.00 - чаша зелен чай или кафе без захар;
- 9.00 - салата от настърган морков със зехтин;
- 11.00 - 200 грама варено пиле и месо;
- 13.00 - 1 средна ябълка;
- 15,00 - 1 варено яйце;
- 17.00 - 1 ябълка;
- 19.00 - 10 горски плода, сливи;
- 21.00 - чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Институт за хранителна диета No 12 на Кефир
Това е най-дългият диетичен кефир от всички и продължителността му е 21 дни. Три седмици от диетата можете да свалите 10 излишни килограма. За тази диета няма ясни препоръки за състава на продуктите, но трябва да следвате инструкциите на тази диета, за ефективно отслабване.
- Яжте на малки порции 5-6 пъти на ден.
- Опитайте се да не преяждате.
- Избирайте храни с минимална калорична стойност.
- Елиминирайте от диетата захар, картофи, тестени изделия, хляб.
- Половината от мазнините в храната трябва да са от растителен произход.
- Плодове и зеленчуци без нишесте позволяват да се яде без ограничения.
- Всички млечни продукти трябва да са без мазнини.
- Месото и рибата също трябва да са без мазнини.
- Един ден пийте поне 1 литър кисело мляко.
- Количеството на общата течност: 1,5 л на ден, от които един литър кисело мляко. Останалата част от зеленчуковите сокове и течността, съдържаща се в останалите продукти, например в супи.
- Един ден да не ядете повече от 5 г сол.
- Опитайте се да не пропускате хранене, яжте по същото време.