Японците се считат за една от най-добрите държави в света. Те знаят много за здравословното умерено хранене и как да поддържат форма през целия си живот. С елегантността си японците дължат на правилния подход към храненето и диетологията.

японската

Те ядат малки порции, не разпознават мазни храни, което е често срещано в Америка и Европа, ядат големи количества нискокалорични продукти. От поколение на поколение рецептите са вкусни и прости от ястията от японската кухня, които се използват навсякъде в японската култура.

Принципите на японската диета. Противопоказания. Предимство

  • порциите трябва да са малки;
  • необходимо е да се храните три пъти на ден, избягвайте закуски;
  • загуба на тегло настъпва в рамките на 14 дни;
  • японската диета се счита за нискокалорична, бедна на въглехидрати, протеини;
  • да се придържате към този тип диета може да бъде не повече от 2 пъти годишно, тъй като е много стресиращо за организма;
  • 2 седмици можете да свалите 6-8 кг.

Съществуват и редица противопоказания, когато този вид храна е забранен:

  • по време на бременност и кърмене;
  • ако имате проблеми с храносмилането, гастрит и язва на стомаха и дванадесетопръстника;
  • при сърдечни проблеми;
  • при заболявания на черния дроб и бъбреците;
  • ако няколко дни след започване на диетата ще се почувствате слаби, замаяни, болки в мускулите, препоръчителна диета;
  • Преди да започнете диетата във всеки случай, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Ако е противопоказан при диети, той има редица предимства:

  • тегло след като продължава дълго време, ако сте от дясната страна на диетата;
  • продуктите, необходими за отслабване, са евтини;
  • всички ястия са възможно най-прости и са подходящи дори за много заети хора.

Правилата на японската диета

За да отслабнете ефективно, трябва да се придържате към разработените японски правила за диета, чрез които ще можете да контролирате теглото си и да постигнете желания резултат: