Не забравяйте да поддържате правилна хидратация, независимо дали сте жадни или не

Свързани новини

Правилният хранителен режим допринася за това всяко пътуване да бъде задоволително и без допълнителен риск за пътната безопасност. Поради тази причина възможността да изберете правилно кои храни да ядете и когато можете да направите пътуването по-удобно. От ALD Automotive подчертават, че един от първите ключове, който трябва да се вземе предвид, е, че както преди тръгване, така и по време на пътуването, храната трябва да бъде разнообразна. Тоест трябва да осигури на тялото необходимите количества въглехидрати - които осигуряват достатъчно енергия - и протеини - допринасят за регулиране на множество телесни функции-.

Какво ядем

За да поддържате вниманието през цялото пътуване, препоръчително е да разпределите приема на храна през цялото пътуване, с леки ястия. Освен това не трябва да забравяте да поддържате правилна хидратация, независимо дали сте жадни или не по този начин се избягва дехидратацията причиняваща мускулна умора.

Също така е важно да знаете какво да избягвате при тези пътувания. Бягайте от големи ястия, които затрудняват храносмилането, предизвикват сънливост и увеличават шансовете за замаяност, също е важно. Ако приемът ви е неизбежен, кратката разходка преди възобновяване на ходенето може да бъде наистина важна. По същия начин е важно също така да не пътувате на празен стомах или да сте яли по-малко храна от препоръчаното, тъй като може да възникне хипогликемия или ниска кръвна захар, което влияе както на нивото на внимание, така и на самото шофиране.

Какви храни се препоръчват?

-Разклаща: това е една от най-препоръчваните храни на пътя, тъй като, от една страна, те допринасят за правилната хидратация, но също така осигуряват оптималните количества естествени захари и минерални соли. Здравословен вариант, ако предпочитате нещо по-леко, е да прибегнете до натурални плодови сокове.

-Салата: тези, които съдържат зеленчуци и зеленчуци, са особено препоръчителни (в сравнение с ориз или бобови растения например), тъй като те осигуряват фибри, витамини и минерали. Като могат да имат риба тон или пиле, например, те добавят високо съдържание на протеини към диетата.

-Инфузии: Както при смутитата и соковете, приемът им осигурява големи количества вода на тялото, но също така помага за улесняване на храносмилането и отпускане на мускулите в дебелото черво, което води до премахване на излишните газове или от киселини.

-Пиле: несъмнено е най-препоръчителното месо при шофиране, тъй като съдържа високи нива на протеини и, при условие че е на скара, осигурява много по-ниски количества мазнини от червените меса като телешко или агнешко. Препоръчителна алтернатива на пилето идва за меса като заек или пуйка.

-Хек: като цяло всяка риба е препоръчителна, благодарение на ниското съдържание на мазнини. Разбира се, бялата риба - петел, морска риба, морски език, мерлуза ... - са по-подходящи от синята риба - сьомга, риба тон или сардини, тъй като осигуряват около 2% по-малко мазнини.

Какви храни да избягвате?

-Горещо мляко: Както при всяка гореща течност - с изключение на кафето, поради съдържанието на кофеин - млякото при висока температура може да причини сънливост, което от своя страна причинява пътни рискове, като увеличава вероятността от инцидент.

-Домати: Въпреки че приемът на плодове и зеленчуци е силно препоръчителен за шофиране, доматите са едни от тези, които предизвикват най-много метеоризъм, което може да бъде наистина неудобно, освен че могат да предизвикат разсейване, което засяга шофирането.

-Пържени храни: независимо дали става въпрос за месни препарати (шницели, например) или акомпанименти (чипс или меки закуски), този вид храна пречи на храносмилането, причинява киселини и дразни храносмилателната система.

-Яхнии: силно подправени препарати или препарати с високо присъствие на животински мазнини (колбаси, кренвирши, бекон) също значително възпрепятстват храносмилателния процес, принуждавайки стомаха да работи повече, което причинява сънливост и дискомфорт от всякакъв вид.

-Втвърдени сирена: Както при яхниите, излишните мазнини затрудняват храносмилането, което затруднява поддържането на концентрация по време на шофиране.