след шест месеца

34-годишната австралийка разкрива как е успяла да свали излишните си килограми и да има спиращи сърцето кореми

Ако се опитвате да отслабнете, търсили сте информация как да го направите. Проблемът е, че това, което работи за един, не работи за друго и че от теория до практика има пропаст. Затова в тези случаи е добре да погледнете хора, които вече са го постигнали, като напр Автомобилни хини.

отслабване

34-годишната, родена на полуостров Морнингтън (Австралия), публикува на своя Instragram как е успяла да свали излишните си килограми и да получи сърдечен инфаркт само за шест месеца.

Младата жена контролира порциите си и винаги яде три пъти на ден: голяма закуска, среден обяд и малка вечеря

Хайнс, какво е майка на 4-годишно момче, Той обясни, че докато мнозина мислят, че става въпрос за това какво ядете, всъщност това има повече общо с това колко и кога го ядете. „Понякога мисля, че става въпрос по-малко за това какво ядете и повече за това колко, както и за времето на храненията ви“, каза жената пред „Femail“.

Контролирайте порциите си

И така, как можете да имате корема на фитнес звезда? Първото нещо, което трябва да направите, според Хайнс, е да контролирате порциите си: „Бях възпитан от идеята, че трябва да довърша цялата храна в чинията си и никога не ме оставят да ставам, докато не го направя“, казва. Също така сте склонни да ядете каквото остави детето ви в чинията, което в крайна сметка води до прекомерна консумация на храна.

Кас увери, че след като е погледналбезсмислени модели на хранене": Тя започна да се храни постоянно" три пъти на ден (голяма закуска, среден обяд и малка вечеря) ", като винаги внимаваше за порциите след следобеда." Фокусирам се върху контрола на порциите, защото наистина мисля, че можем и трябва да яде всичко, но умерено ", каза той.

Що се отнася до седемте правила, които са помогнали на Кас в шестмесечната й трансформация, тя обясни, че сега "винаги сядайте да ядете", нещо, което не съм правил преди, защото ядях храна в колата или на път за някъде.

Второ, майката също твърди, че яжте без разсейване, било то включване на телевизора пред вас, четене на книга, вестник или с мобилния ви телефон. „Винаги когато е възможно, най-добре се опитайте да се храните със семейството или приятелите си“.

Всичко е свързано с баланса

Хайнс също използва трика от предиr използване на малка чиния вместо голяма, тъй като изглежда, че на масата има повече храна и мозъкът ви смята, че поглъщате повече, отколкото ако поемате от по-голям контейнер. Това е доказан метод за заблуда, че поглъщате повече.

„Преди всяко хранене, Имам голяма чаша вода"Той каза. Друг съвет, който дава, е да отделяте време за всяка хапка и да дъвчете бавно, защото" помага наистина да вкусите това, което ядете, и успокоява безпокойството ви.

Himes, майка на 4-годишно момче, се храни без разсейване, с изключен телевизор, без четене на книги или вестници и без мобилния си телефон

За да я улесни, Хайнс стана почитател на здравословните рецепти и хранене. "Обикновено започвам деня с протеиновия си мока шейк, след това изпивам кафе с мляко в средата на сутринта, остатъци за обяд; ако съм у дома, отивам на меко сварени яйца със салата или със зеленчуци ".

Следобед обикновено яде а ябълка от фъстъчено масло или кисело мляко и плодове. "Обичайната ми храна обикновено е някакъв вид протеин като риба, пържола, пиле с ориз, тестени изделия от спелта и зеленчуци", каза той. "Склонен съм да ям и нещо сладко след вечеря, но винаги здравословно, нещо като порция протеинов сладолед", каза той.

Здравословна връзка с храната

Отслабването не е нещо, което се случва за една нощ, както добре знаете, драги читателю. Нашият главен герой е наясно с това, всъщност е наддала много, когато е забременяла и след раждането е продължила с тези излишни килограми. Тя не беше с наднормено тегло, но не беше доволна от тялото си.

И така, той напълно преработи диетата си, премахвайки захарите и преработените храни. За 12 седмици промените в тялото му бяха повече от забележителни.

Оттогава тя успя да поддържа по-здравословна връзка с храната, като се обърна към размера на порциите, като се съсредоточи върху по-здравословни ястия и закуски и следва собствените си насоки.