Въпреки че 2000 калории може да звучат като много за изгаряне за един ден, реалността е, че повечето хора могат да постигнат това с ежедневните си дейности. Базалният ви метаболизъм (BMR) е броят на калориите, необходими на тялото ви, за да поддържа енергийния баланс всеки ден. Тази цифра представлява до 70 процента от дневното ви калорично изгаряне; останалото идва от ежедневни дейности и упражнения.
Ежедневно изгаряне на калории
Според физиолозите за упражнения Уилям Макърдъл и Франк Кач средният BRM за жените е от 2000 до 2100 калории на ден; това е 2700 до 2900 на ден за мъжете. Освен пола, има редица фактори, които определят BMR, включително възраст, тегло, процент на телесни мазнини и телесна температура. Ако сте здрави и относително активни, има голяма вероятност да изгаряте поне 2000 калории на ден само чрез основни функции и ежедневни дейности. Добавете час на умерено упражнение към уравнението и повечето хора ще изгорят допълнителни 400 до 700 калории.
Още статии
Можете ли да изгорите 5000 калории на ден? →
Колко тегло се губи с помощта на стълбищната стъпала за 20 минути? →
Колко калории трябва да консумира 14-годишно дете на ден? →
Колко калории има Bud Light? →
Препоръчителни ежедневни упражнения за отслабване →
Колко калории се изгарят на ден, докато спите? →
- Филмите на ужасите изгарят калории, според проучване на RPP News
- Най-добрите видове танци за изгаряне на калории Изгаряне на калории танци
- За да изгорите повече калории, изправете се в офиса
- Секс позиции за изгаряне на повече калории Esquire
- Nucleus, тренировката, която ви позволява да изгаряте калории до 24 часа по-късно