Вече знаехме, че прекарването на много време в седене, което някои експерти наричат ​​„ефект на стола“, е много вредно за нашето здраве. В действителност, разследване, в което участва Университетът Сан Хорхе от Сарагоса, стигна до заключението, че дори може да причини значителен брой смъртни случаи: около 4% от смъртните случаи в света. И това ли е повече от 60% от хората седят повече от три часа на ден; цифра, която се увеличава до 4,7 часа в случай на възрастни.

повече

Проучванията показват, че получаване на кратки петминутни пристъпи на физически упражнения на всеки час - Което може да се състои от просто ходене - значително подобрява кръвообращението, което помага за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми.

И сега, ново изследване, извършено от учени от университета в Гранада (UGR) и публикувано в списание PLOS ONE, прави крачка напред в това отношение, като стига до заключението, че стоенето по-дълго ни позволява да увеличим енергийните разходи и по този начин да избегнем негативни здравословни проблеми, които възникват от заседналия начин на живот. По същия начин това проучване уточнява, че на всеки шест часа, когато стоим, изгаряме 45 килокалории.

От практическа гледна точка тези заключения биха намерили своето приложение в борбата срещу заседналия начин на живот с изпълнение на регулируеми по височина маси, така че хората да могат да работят както изправени, така и седнали. Този тип мебели вече са доста разпространени в офисите в скандинавските страни.

Борба със затлъстяването и диабет тип 2

Основният автор на статията, Франсиско Хосе Амаро-Гахете, докторант по програма „Биомедицина“ на Международното висше училище на UGR и член на Катедрата по физиология на UGR, обяснява, че „Испанците прекарват между 8 и 10 часа седнали или легнали на ден, без да броим часовете сън. Ето защо, ако се борим със заседналия начин на живот с малки промени в начина на живот, като например прекарване на повече време на краката си, това може да намали риска от развитие на заболявания като затлъстяване или диабет тип 2 ".

Изследователите на UGR класифицират общо 53 млади възрастни в две групи, „енергоспестяващи ”и„ разхитители ”, според енергийните разходи, които са извършили, ако са седнали/легнали или ако са останали изправени. Първите бяха тези, които консумираха много малко енергия, когато извършват своите дейности, така че разликата между седене/легнало положение или, обратно, стоене на практика беше практически нулева. Промяната беше много по-оценена при „прахосниците“, които изгаряха около 10% повече енергия, когато вместо да седят или лежат, те остават да стоят изправени.

Въпросът, който възниква, е очевиден: Какво кара човек да харчи повече или по-малко енергия? Изследователите се опитват да отговорят на този въпрос, свързан например с това, защо някои индивиди отслабват много лесно, а други, от друга страна, много по-трудно губят височина. Amaro-Gahete посочва един от факторите, които влияят най-много: „Хората с повече мускулна маса харчат повече енергия от хората с по-малка мускулна маса“.

Като се имат предвид тези резултати, авторите на това изследване препоръчват прекарвайте повече време в офиса, за да се опитате да увеличите енергийните разходи и по този начин се избягва съхранението му под формата на мазнини. И Джонатан Руиз, друг от авторите на тази статия, подчертава, че е много важно да сменяте позицията си често. „Ако човек стане, направи десет крачки и седне отново, изглежда, че последиците от заседналия начин на живот ще бъдат значително намалени. Следователно трябва да образоваме нашите деца и младежи, както и учителите от училище за важността на избягването на прекарването на дълги периоди от време, седейки значително, за да намалим значително негативните последици от заседналия начин на живот като наднорменото тегло и затлъстяването или риска от развитие на заболявания. ”, Подчертава.