От Гуинет Полтроу до кралица Летиция през много други женски знаменитости като Джулия Робъртс, Кейт Хъдсън или Ева Мендес. Диетата Perricone в PDF, която можете да изтеглите в края на тази статия, се превърна в експресна диета най-популярен в последно време и го е направил благодарение на гаранцията за отслабване, че този план означава бързо отслабване.

perricone

Кога отслабвате с диетата Perricone? Кой може да го направи? Какви са основните правила? Perricone 3 дни или Perricone 28 дни? Ако искате цялата информация за диетата Perricone, продължете да четете, защото ние ви даваме подробностите по-долу.

Индекс на статията

Какво представлява диетата Perricone и как действа тя?

Този план за отслабване е създаден от д-р Николас В. Периконе, известен диетолог и дерматолог, професор в Университета в Мичиган, който е получил наградата MACN (Магистър на Американския колеж по хранене).

Никълъс е известен и с разпространението на Теорията за стареенето на възпалението или красотата отвътре навън. Дълбоко загрижен за връзката между храненето, възпалението и кожата, той не достига популярност с никоя от тези теории, а с диетата за отслабване, която носи неговото име: диетата Perricone.

Този план за отслабване се предлага в две версии:

  • Perricone диета 3 дни
  • Perricone диета 28 дни

И двете версии се фокусират върху идеята да промените начина си на живот и храненето си, за да постигнете по-здравословен живот. Според самия лекар промените, които правим отвътре, ще бъдат забележими отвън и кожата ще бъде един от основните бенефициенти при спазването на диета като тази.

По принцип д-р Периконе предлага поредица от насоки, чрез които препоръчва консумацията на определени храни и елиминирането на други от диетата. Основната цел е да се намали възпалението на клетките, да се подобри здравето на кожата и да се осигури хранене от 10.

Диетата Perricone не е създадена за отслабване, но е вярно, че едно от последствията от свикването с този начин на хранене е именно отслабването.
Накратко, ако искате бързо да отслабнете и да започнете да се тревожите за храненето, което засяга вашето вътрешно и външно тяло, може да е препоръчително да започнете диета против стареене като тази.

Инструкции за правене на диетата Perricone

Преди да започнете, трябва да сте наясно, че има 4 групи хранителни вещества, които лекарят смята за основни заради техните противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Във всяка група има и поредица от храни, които д-р Perricone квалифицира като звездни храни:

  • Протеини Всеки орган и всеки мускул в тялото са изградени от протеини и това означава, че не можем да спрем да приемаме ежедневната си висококачествена протеинова дажба. Лекарят смята, че те се съдържат в риба (сьомга), пиле, пуйка, яйца, тофу, киноа, бадеми или натурално кисело мляко.
  • Сложни въглехидрати. Те трябва да имат ниско гликемично съдържание и да осигуряват фибри и сред тях се открояват зехтин, овесени ядки или лук. Трябва да включвате между 4 и 7 порции от тези въглехидрати на ден.
  • Незаменими мастни киселини. Те се намират в сьомга, риба тон, сардини, шам фъстък или зехтин, наред с други храни.
  • Антиоксидантни витамини. Витамин А, витамин В и витамин С трябва да бъдат част от всяка здравословна диета и така продиктувани от диетолога. За да ги консумирате, трябва да ядете зелени листни зеленчуци като спанак или броколи.
периконова диета

В допълнение към всичко това, трябва да следвате следните насоки, когато правите диетата Perricone:

  • Включете споменатите по-горе протеини, въглехидрати и незаменими мастни киселини във всяко хранене.
  • Редът на приема им ще бъде: протеини, фибри и сложни въглехидрати.
  • Трябва да изпиете чаша вода на гладно, друга по време на хранене и още 8-10 чаши през целия ден.
  • Разменете кафето със зелен чай.
  • Упражнявайте по половин час на ден.
  • Направете си подходяща почивка като метод против стареене.

Perricone диета за отслабване за 3 дни. Работи?

Това, което наистина работи, е придобиването на хранителни навици, които д-р Периконе предлага в своите теории против стареене. Безполезно е да следвате тези указания в продължение на 3 дни, за да отслабнете и след това да се върнете към обичайната рутинна храна. Не забравяйте, че този режим е специално разработен като повдигаща диета или диета против стареене и че едно от последствията е загубата на тегло, но не е основната му цел.

Ако искате да правите 3-дневната диета, за да тествате как се държи тялото ви, продължете, но ви препоръчваме да опитате сорта Perricone в продължение на 28 дни или дори да го запазите за цял живот, каквото предлага Никола.

Както и да е, възможно е да отслабнете с метода Perricone. Просто трябва да вземете предвид всичко, което ви казахме, и да запомните, че:

Сьомгата е в основата на диетата и е идеална храна за кожата.

Искате ли да спазвате 3-дневно меню за периконова диета? Ние предлагаме един по-долу:

Меню Perricone за 3 дни

Когато станете, първото нещо, което трябва да направите, е да изпиете 250 мл чаша минерална вода, точно преди да закусите.

Закуска

  • Омлет с 2 яйца и 150 грама сьомга на скара.
  • 50 грама овес
  • 1 шепа червени плодове
  • 1 зелен чай

Храна

  • 200 грама сьомга на скара.
  • Асортирана салата от маруля и зелени листни зеленчуци, облечена с екстра върджин зехтин и малко лимон.
  • 1 парче плод.
  • 1 чаша вода.

Закуска

  • 1 ябълка
  • 50 грама студено месо пилешко или пуешко.
  • 1 натурално кисело мляко
  • 1 Пилешко филе на скара
  • 200 грама зелени листни зеленчуци на пара. Добавянето на морков или картоф е забранено.
  • 1 чаша вода.

След вечеря

  • Половин парче плод.
  • 50 грама студено месо пилешко или пуешко.
  • 1 кисело мляко.
  • 1 чаша вода.

Както ще видите, сьомгата присъства във всички ястия и това след много дни може да стане нездравословно и рутинно за вас. Ето защо много диетолози не препоръчват да се прави диета Perricone за дълъг период от време. Вие решавате дали отговаря на това, от което се нуждаете.