изгарят

ПОЛУЧЕТЕ ЦЯЛАТА ИНФОРМАЦИЯ НА ИМЕЙЛА СИ

С щракване върху изпращане ще бъдете регистрирани в нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време; не забравяйте да проверите папката си за нежелана поща.

Стойте вместо да седи за шест часа на ден може да помогне на хората да отслабнат в дългосрочен план, според проучване, проведено от Клиника Майо, в Рочестър, Минесота, САЩ, и публикувано в „European Journal of Preventive Cardiology“.

В последните години, заседналото поведение е обвинено за допринасяне за епидемията от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет, според водещия автор на тази работа Франсиско Лопес-Хименес, президент на превантивната кардиология в клиниката Mayo. Изследвания, базирани на население, съобщават, че в САЩ lВъзрастните седят повече от седем часа на ден, а диапазонът в европейските страни е от 3,2 до 6,8 часа дневно седене.

Това разследване изследва дали изправянето изгаря повече калории от седенето при възрастни в систематичен преглед и мета-анализ (комбиниране на данни от множество проучвания) за оценка на разликата. Авторите са анализирали 46 проучвания с 1184 участници, които средно са били на 33 години; 60 процента са мъже; и със средно тегло 65 килограма.

Като цяло нашето проучване показва, че когато се съберат всички налични научни доказателства, постоянните сметки представляват повече изгорени калории, отколкото седенето “, казва първият автор Фарзане Сайдифард, специалист по кардиология в клиниката в Майо.

Изследователите установили, че изправянето изгаря 0,15 калории (kcal) в минута повече от седенето.. Заместете изправено положение за седене в продължение на шест часа на ден, възрастен с тегло 65 килограма ще изразходва допълнителни 54 калории (kcal) за шест часа. Ако приемем, че няма увеличение на приема на храна, това би било равно 2,49 килограма за една година и 9,98 килограма за четири години.

"Стоенето за дълги периоди от време може да изглежда неуправляемо за много възрастни, особено за тези, които имат работа на бюро, но за човека, който седи 12 часа на ден, съкращаването на времето за седене наполовина би било от голяма полза", казва той. Лопес-Хименес. Авторите признават, че са необходими повече изследвания, за да се покаже дали заместването в седнало положение е ефективно и дали има дългосрочни последици за здравето от изправяне за дълги периоди.