Миене на съдове, готвене, пазаруване, косене на тревата. Винаги ли се оплаквате от всяка домашна дейност? Има няколко причини, поради които ще искате да ги направите

Ще искаш почисти всеки ден. Преминете Прахосмукачка, изтъркайте съдове, слез да хвърлиш боклук по-често. Никога домашна работа Щяхте да ги искате толкова много, знаете ли защо? Защо се занимават и с тези дейности тънки. Можете да се отървете от някои 1500 калории дневно без да полагате усилия, но ако вложите повече ефузивност, можете да добавите a допълнително изгаряне.

Очевидно не е същото като да правиш истинска тренировка. Почистването на праха от цялата къща ще ви накара да отслабнете малко, но няма нищо общо с провеждането на сесия на „бягане“ или тренировка с тежести. Съжаляваме, че ви казваме това не е заместител, но ако положиш усилия, можеш разглеждайте го като допълнение.

които

Въпреки че някои изследвания показват, че тези хора, които отделят повече време за почистване, са тези, които са с наднормено тегло, Изследванията, проведени от Института за добро домакинство, гарантират, че почистването на мебели, почистването на банята или прането са най-ефективните начини за изгаряне на калории и поддържане на форма.

Ментализирайте се

Има някои трикове които могат да ви помогнат да постигнете целите, които сте си поставили. Например, мислейки, че не вършите домакинска работа, но спортът служи за ментация в вас влагайте допълнителна енергия към движения. Препоръчва се да се изпълнява рутина, за да има приемственост в упражнението и да не се изоставя.

Снимка: iStock.

Не се предавай. Ясно е, че това не е същото като да отидете на фитнес и да правите истински тренировъчен режим, но е така две добри неща: това е чудесна екстра за изгаряне на тези допълнителни калории и на всичко отгоре ще имате къщата безупречна.

Като струи злато

Използвайки „фитнес“ гривни, които проследяват активността и изчисляват определени маркери (калории, пулс, скорост), беше изчислено, че участниците в изследването изгаря средно 602 калории правят само два часа интензивна домакинска работа, почти удвоявайки 374 калории, които са изрязали по време на 5-километрово бягане.

Това не е същото като да отидете на фитнес и да правите истински тренировъчен режим, но е много добро допълнение

Проследявайки представянето на доброволците за една седмица, изследователите отбелязват, че 40 минути обезпрашаване беше най-ефективната задача, тъй като изгори 194, докато 20 минути почистване на прозорци от прозорците и бърша пода те елиминираха съответно 115 и 107 калории. Другите две, които бяха оценени, бяха за почистване на банята: 20 минути са еквивалентни на разход от 100 калории и прахосмукачка допринесе за премахване на 86 калории.