Всички знаем колко е важно минерали така че организмът ни да работи правилно. Поради тази причина спазването на правилна диета е от съществено значение за получаване на количествата минерали, от които тялото ни се нуждае. Желязото Това е много присъстващ минерал в тялото. Той е един от най-важните на няколко нива. При спортистите приносът на желязото е по-важен и затова във Vitónica ще спрем на този минерал, за да видим каква е дейността му, когато спортуваме.
На всички ни е известно, че желязото е минерал, необходим за поддържане на адекватни нива на червените кръвни клетки. Кръвта се състои от тези червени кръвни клетки Те имат съществена функция в тялото, тъй като те са тези, които са отговорни за осигуряването на нашите клетки с необходимия кислород, за да функционират правилно. Желязото е от съществено значение, когато става въпрос за постигане на перфектно здраве и поддържане на сила и не се дължи само на помощта, която ще ни окаже, когато става въпрос за получаване на кислород.
Но този процес, който задейства желязото, не е толкова прост, колкото изглежда, тъй като чрез поддържане на добри нива на желязо в тялото ни това, което получаваме, е генерират повече червени кръвни клетки. Това ще направи кръвта ни да съдържа повече кислород и следователно можем да отговорим по-добре на нуждите, които тялото ще трябва да изгори и да го превърне в енергия. В случая със спортисти, това е нещо, което трябва да вземем предвид, тъй като с повече червени кръвни клетки ще изпълняваме много повече и ще можем да получим много повече енергия от нормалното.
Поради тази причина е изключително важно всички спортисти да включват в диетата си храни, богати на желязо. Сред тях ще откроим червено месо като телешко, което едва съдържа мазнини и ни осигурява много добри количества желязо. Същото се случва и с месо от органи като черен дроб или с храни като бобови растения или спанак. Необходимо е да включим този вид храна в нашата диета. В случай на недостигане на нормалните дози желязо за получаване на необходимата ни енергия, можем да прибегнем минерални добавки богата на желязо, което ще ни помогне да подобрим нивата и по този начин ще можем да се справим с дейността, която обикновено правим.