Главна информация

Погледнете добре в огледалото. Виждате ли отражението, което гледа към вас? Всичко това е на път да се промени. На път сте да започнете тренировка, която многократно е модифицирала всички типове тяло, независимо дали трябва да отслабнете с 50 килограма или 5. Помислете за тази формула за отслабване, за да получите изображението, което искате да видите.

телесно

Как се прави това обучение?

Правете тази тренировка три пъти седмично, почивайки един ден между всяка сесия. Например бихте тренирали в понеделник, сряда и петък.

Когато видите число до буква, като 1A и 1B, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за определеното време и след това направете един набор от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове от всяко упражнение и след това преминете към следващата група.

Верига: Правете поредица от всяко упражнение в група последователно, без почивки между едното и другото. След като завършите тези упражнения, повторете веригата отново, като направите набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не направите общия брой препоръчани комплекти

Сила: Изпълнете всички серии от упражнения едновременно, без почивки между едно и друго. След това преминете към следващото упражнение.

Суперсет: Две последователни движения (като верига) без почивки между тях.