The играчи на ръгби те също имат своите правила за хранене, подобни на тези на другите отборни спортове, и това е така, защото лигата по ръгби е много изтощителна и изисква много хранителни вещества и енергия.
The количество мазнини Това, което играчът изисква, зависи от неговата позиция, тъй като в зависимост от това те имат едни или други нужди, се правят различни позиции. Той може да регулира 15-20% от общите телесни мазнини. Мазнините са полезни за високо ниво на физическа издръжливост
Освен това е необходимо консумирайте необходимите калории за да поддържате теглото, което ви помага да се представяте най-добре в спорта.
The диета тя трябва да бъде разнообразна и пълна с високо хранително търсене, при което храни с празни калории не се консумират, а здравословни храни.
Изисква се висока консумация на риба и месо, мляко и яйца, протеини от животински произход. Растителните протеини изискват по-малко значение и се консумират в зърнени култури, бобови растения и ядки. Необходима е намалена консумация на прости захари и промишлени брашна. Също така е добре да консумирате някои сезонни плодове, които осигуряват фибри.
A диета с високо съдържание на въглехидрати Помага за по-голям мускулен растеж и възстановяване на наранявания, като същевременно се представя по-добре в спорта. На тренировка преди мачове трябва да ядете храни с нисък гликемичен индекс.
Важното е да се вземат предвид тези параметри и да се създаде пълноценна и хранителна диета с всички добавки, като се избягват храни, които не осигуряват никакви хранителни вещества и само калории. Освен това добрата хидратация и добрата тренировъчна програма са от ключово значение.
Те също трябва да пият добро количество течности, особено в горещо време.