Размерът на талията ви може да е индикатор за вашето здраве.
Извън естетическите проблеми, измерването на талията е важно, защото може да бъде индикатор за вашето здраве.
Размерът на талията се използва за откриване на предупредителни знаци. Това е така, защото мазнините, които се натрупват в корема, могат да бъдат рисков фактор за инфаркти или други заболявания като затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, сред други.
Колко трябва да измерва талията?
Мексиканският институт за социално осигуряване посочва, че нормална мярка, която не представлява риск, е 80 см в диаметър.
Въпреки това в международен план Световната здравна организация (СЗО) установява увеличаване на рисковете от следните мерки.
Жени: До 88 см
Мъже: До 102 см
Как се измерва талията?
Мексиканският институт за социално осигуряване препоръчва следния начин за измерване на талията ви:
- Застанете изправени, с леко раздалечени топчета на краката
- Разкрийте талията си
- Поставете ръцете отстрани на тялото и отпуснете корема
- Поставете рулетката по средата между последното ребро и горния ръб на тазобедрената кост, без да натискате
- Дишайте дълбоко и когато извадите въздуха, вземете измерването в сантиметри
Диаметър, по-голям от мерките, които споменахме, може да увеличи риска от развитие на хронични заболявания, затова се препоръчва да се отслабне телесното тегло, да се променят лошите хранителни навици, да се премахнат мазнините и рафинираните захари, освен да се прави някакъв вид физическа активност в продължение на 60 минути. ден.
- Как затлъстяването влияе върху сексуалността Mundo Sano Новини и информация за начина на живот
- Познайте тези диети, които действат! Mundo Sano Новини и информация за начин на живот
- Препоръки за секс диета за отслабване и подмладяване Mundo Sano Новини и информация за
- BRAT диета Идеалното след остро разстройство на стомаха Mundo Sano Новини и информация за
- Диета, която да спазвате, ако имате мастен черен дроб Mundo Sano News и информация за начин на живот