Размерът на талията ви може да е индикатор за вашето здраве.

измерване

Извън естетическите проблеми, измерването на талията е важно, защото може да бъде индикатор за вашето здраве.

Размерът на талията се използва за откриване на предупредителни знаци. Това е така, защото мазнините, които се натрупват в корема, могат да бъдат рисков фактор за инфаркти или други заболявания като затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане, сред други.

Колко трябва да измерва талията?

Мексиканският институт за социално осигуряване посочва, че нормална мярка, която не представлява риск, е 80 см в диаметър.

Въпреки това в международен план Световната здравна организация (СЗО) установява увеличаване на рисковете от следните мерки.

Жени: До 88 см
Мъже: До 102 см

Как се измерва талията?

Мексиканският институт за социално осигуряване препоръчва следния начин за измерване на талията ви:

  1. Застанете изправени, с леко раздалечени топчета на краката
  2. Разкрийте талията си
  3. Поставете ръцете отстрани на тялото и отпуснете корема
  4. Поставете рулетката по средата между последното ребро и горния ръб на тазобедрената кост, без да натискате
  5. Дишайте дълбоко и когато извадите въздуха, вземете измерването в сантиметри

Диаметър, по-голям от мерките, които споменахме, може да увеличи риска от развитие на хронични заболявания, затова се препоръчва да се отслабне телесното тегло, да се променят лошите хранителни навици, да се премахнат мазнините и рафинираните захари, освен да се прави някакъв вид физическа активност в продължение на 60 минути. ден.