Отслабването не е толкова трудно. Трудното е да не напълнеете отново. И така, хайде: вземете под внимание тази катастрофална диета, която е насочена към това да стигнете до празниците без тези допълнителни няколко килограма.

навреме

Добре, закъсняхме малко, но все още има време да получим месец август без тези допълнителни няколко килограма. Тези килограми, които, ако нямате излишък, предпочитате да свалите, защото знаете, че на почивка ще има излишъци. Ето защо ние предлагаме петнадесетдневна диета за постигане на тази цел. Диетоложката Ана Голпе, от Хиперсалуд, първото нещо, което тя иска да изясни, е, че въпреки че отслабването изглежда трудно, не е толкова трудно, ако следвате подходящ план. „Наистина трудното е да не наддаваш отново и да постигаш постоянно тегло през целия живот“, обяснява той. Тъй като тя, която има богат опит в подпомагането на много хора да останат в перфектна форма и също така ги подкрепя психологически в процеса на отслабване, казва, че тайната на отслабването не е в диетата, а в навиците.

„Ако обмислите да промените навиците си, колкото и малки да са, ще постигнете много добри резултати и под добри навици разбирам здравословна диета и повишена физическа активност“, казва Ана Голпе. Но тъй като ние й зададохме предизвикателството на тази бърза диета за петнадесет дни, тя ни поверява своята мъдрост в няколко клавиша, разпределени в пет хранения. Първо, трябва да ядем много зеленчуци, каквото пожелаем и по всички възможни начини (варени, на скара, в салата); морски дарове и риба на скара; Месо на скара, малко кисели млека (само едно може да бъде заменено с обезмаслено мляко за закуска), плодове в средата на сутринта и в средата на следобеда (за предпочитане по това време водата: диня, пъпеш, папая.) И без яйца за тези петнадесет дни, защото, макар че не ви прави дебели, не помага да отслабнете: това е храна с протеини, въглехидрати и мазнини, най-високите хранителни вещества.

Разбира се, на този етап не трябва да пием никакъв алкохол, макар че след петнадесет дни можем да си позволим малко питие (по-добре изчистено), но Ана Голпе уверява, че ако следваме нейните съвети и пием поне литър и половина от вода (жени), три литра (мъже) и ние проходихме малко, ще постигнем този план за катастрофа и страхотни резултати. Погрижете се добре за вечерята, защото именно тя ви прави по-дебели и се възползвайте от хубавото време през уикенда: разходете се, плувайте, играйте гребен тенис на плажа и не се хвърляйте в битка през целия ден, ако искате да влезете във форма по празниците. Обещано: след петнадесет дни ще видите, че тежите с два килограма по-малко.

План за срив

Добра закуска

  • Няколко препечени хляба (не плесен) без масло. Можете да добавите леко сладко
  • Портокалов сок или плодове
  • Кафе с мляко (или кисело мляко)/Който иска, може да има вливания

полунощ

по обяд

  • Добра порция зеленчуци, каквото искате (салата, пюре, варени, на скара); шепа (това, което се побира в малка чаша или в едната ръка) ориз или тестени изделия или бобови растения (трябва да изберете); месо (пилешко или телешко) или риба. Приготвяне: варено, ютия, пара, фурна. Разбира се, никакви сосове

закуска

  • Плод (за предпочитане вода): диня, пъпеш, папая.
  • Варен зеленчук или салата
  • Месо на скара, варено или приготвено на пара, пилешко или риба. Може да бъде заменен и с морски дарове: октопод, миди, миди за бръснач.

Ако вече сте на почивка

закуска

  • Ако сте далеч от дома, отстранете маслото, използвайте домата върху препечен хляб или диетично сладко. Сокове, най-доброто от водни плодове: диня, пъпеш, портокал или ягоди.

закуска

храна

  • Добър вариант е да опитате да изядете половината от обичайното
  • Ако не, злоупотребявайте с морски дарове, риба на скара, калмари на скара, много морски дарове.
  • Месо на грил
  • Салати и зеленчуци

следобед тапас

  • Аншоа, маслини или зеленчуци вместо чипс, омлет или пържено
  • Избягвайте да пристигате на вечеря много гладни
  • Вечерята е това, което ви прави най-дебели. Внимавайте и се възползвайте от тези съвети, за да вземете каквото искате от салати, гаспачос, салморехос, зеленчуци на скара, октопод, миди за бръснач, миди. Но не се отказвайте да потапяте твърде много хляб.

Какво трябва да вечеряте, за да отслабнете

Дори не си и помисляйте да имате само кисело мляко или просто парче плод. Независимо дали искате да отслабнете или не, трябва да направите вечерята правилна или грешна, защото тогава могат да се появят големи здравословни проблеми. Постите не са добри и дори по-малко, за да отслабнете. Обърнете внимание и вечеряйте в чиния

Някои вярват, че с едно кисело мляко или парче плод през нощта може отслабнете и че вашата диета е лесно балансирана, но това, което наистина се случва, е, че става небалансирано и освен това става лошо балансирано. Д-р Висо ми казва, че първото нещо, което предупреждава ДА читатели, е, че трябва да се храните ДОБРЕ, защото тази храна трябва да представлява 25% от калориите, които приемаме на ден. Вечерята, казва Висо, трябва да бъде нюансирана и да не е обсебена от "нулеви въглехидрати".

„Разбира се, не е нужно да се пълните с чиния с тестени изделия или чиния с картофи, но можете да имате варен картоф или малка купичка ориз“, обяснява експертът по здравеопазване и хранене.