Гранатата Това е освежаващ плод, богат на хранителни вещества, витамини, минерали, антиоксиданти и органични съединения, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си. В този смисъл сред основните ползи, които нарът предоставя, се открояват неговите противовъзпалителни, противогъбични, стягащи и пречистващи свойства.

ползи

по същия начин, консумацията на нар може да ви помогне да предотвратите сърдечно-съдови, храносмилателни, възпалителни заболявания, диабет, болестта на Алцхаймер и различни видове рак. Научете за основните ползи от нар, когато го включите в диетата си!

Хранителен принос на нар

Гранатата е плод, богат на антиоксиданти и хранителни вещества, който може да помогне за подобряване на общото функциониране на организма и предотвратяване на някои заболявания. В този смисъл, според данни на Министерството на земеделието на САЩ, на всеки 100 грама нар можете да получите до 10 mg витамин С.

  • Вода: 77,93 g.
  • Енергия: 83 Kcal/346 Kj.
  • Протеин: 1.67 g.
  • Липиди: 1,17 g.
  • Въглехидрати: 18,7 g.
  • Диетични фибри: 4 g.
  • Захари: 13,67 g.
  • Калий: 236 mg.
  • Фосфор: 36 mg.
  • Магнезий: 12 mg,
  • Калций: 10 mg.
  • Натрий: 3 mg.
  • Селен: 0,5 mg.
  • Цинк: 0,35 mg.
  • Желязо: 0,3 mg.
  • Мед: 0,158 mg.
  • Манган: 0,119 mg.
  • Тиамин (витамин В1): 0,067 mg.
  • Рибофлавин (витамин В2): 0,053 mg.
  • Ниацин (витамин В3): 0,293 mg.
  • Пантотенова киселина (витамин В5): 0,377 mg.
  • Пиридоксин (витамин В6): 0,075 mg.
  • Фолат (витамин В9): 38 mg.
  • Аскорбинова киселина (витамин С): 10,2 mg.
  • Алфа-токоферол (витамин Е): 0,6 mg.
  • Холин (витамин J или също свързан с B7): 7,6 mg.
  • Филохинон (витамин К): 16,4 mg.

Освен това наровете ще ви осигурят антиоксиданти, мастни киселини и органични съединения като пуникалагини и пунинова киселина, които ще ви помогнат да подобрите здравето си.

Ползи от нар, когато се консумира често

Нарът е плод с много ползи, благодарение на всички хранителни вещества, антиоксиданти и съединения, които осигурява при консумация.

Той може да помогне за намаляване на възпалението на тялото

Гранатата предлага голям брой антиоксиданти и органични съединения, които помагат за намаляване на възпалението в тялото. В този смисъл, благодарение на свойствата на съединения като пуникалагини, консумирането на този плод може да ви помогне да намалите възпалението в тялото си.

За тези предимства, които нарът осигурява Препоръчително е да се предотвратяват и контролират симптомите на хронични заболявания като сърдечна, диабет или рак. Също така може да помогне за намаляване на възпалението при хора със затлъстяване.

Може да помогне за предотвратяване на рак

Благодарение на факта, че нарът осигурява три вида антиоксиданти (елагова киселина, антоцианини и танини), той помага да се поддържат клетките на тялото здрави. По този начин, Редовната консумация на нар може да помогне за намаляване на оксидативния стрес и убиване на раковите клетки.

По този начин, за всички ползи, които нарът предоставя, се препоръчва да се предотврати рак на гърдата, простатата, панкреаса, хранопровода, дебелото черво, белия дроб и кожата. Какво още, може да помогне за подобряване на възстановяването на хора с диагноза рак, благодарение на възможната му способност да инхибира вредните клетки.

Може да помогне за лечение на диабет

Поради ниския си принос на захари, но с високо съдържание на антиоксиданти, нар може да помогне за намаляване на устойчивостта на организма към инсулин. В допълнение, благодарение на противовъзпалителните свойства и всички ползи, които нарът предоставя, той може да ви помогне да контролирате симптомите на диабет тип 2.

Тя може да помогне за защита на сърцето

Благодарение на приноса на мастни киселини като пунична, както и на други хранителни вещества, нарът може да помогне за подобряване на здравето на сърцето. По този начин, консумацията на този плод може да ви помогне да подобрите кръвообращението, като контролирате сковаността на кръвоносните съдове. По същия начин може да помогне за контролиране на плаката, холестерола, триглицеридите и кръвното налягане.

Може да помогне за контрол на кръвното налягане и холестерола

Честата консумация на нар може да ви помогне да контролирате нивата на холестерола и кръвното налягане благодарение на неговите антиоксиданти. По този начин, този плод може да ви помогне да контролирате втвърдяването на артериите и да подобрите вашето сърдечно-съдово здраве.

По този начин, за всички ползи, които нарът предоставя, се препоръчва да се предотвратяват сърдечни заболявания и инсулт. По същия начин, може да поддържа цялостната функция на тялото чрез подобряване на кръвообращението.

Подобряване на храносмилането, едно от предимствата на нар

Благодарение на своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, нарът може да помогне за подобряване на движението на храната през червата. В този смисъл, поради тези ползи, които нарът предоставя, се препоръчва лечение на улцерозен колит и болест на Crohn. Освен това, поради стягащото свойство на танините, консумирането на този плод може да ви помогне да спрете диарията.

Може да помогне за защита на ставите

Гранатата е богат източник на антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото, включително ставите. В допълнение, благодарение на своите свойства, той може да помогне за намаляване на болките в ставите и да предотврати разграждането на хрущяла.

За тези ползи, които нарът предоставя, се препоръчва да се намалят възпаленията и болката, характерни за артрита. По равно, Препоръчва се при тежки случаи като остеоартрит и ревматоиден артрит.

Може да укрепи имунната система

Нарът е плод, богат на хранителни вещества като витамин С и Е, който може да ви помогне да укрепите имунната си система. По равно, Благодарение на свойствата на неговите съединения, той може да помогне за елиминирането на вредни микроорганизми като Candida albicans, E-coli и салмонела.

За тези предимства, които нарът осигурява, често се препоръчва като противовъзпалителна, антибактериална и противогъбична храна за предотвратяване на грип, инфекции и възпаления в устата.

Той може да пречисти бъбреците

Гранатата богато е на хранителни вещества като калий, калций, фосфор, магнезий, витамини В и С и антиоксиданти, които помагат за пречистването на бъбреците. В този смисъл, консумирането на нар може да ви помогне да елиминирате токсините и да регулирате метаболизма си.

Може да помогне за подобряване на паметта

Наровете са плодове, богати на хранителни вещества като витамини В1 и С, калций, цинк, желязо и магнезий, които могат да помогнат за подобряване на паметта. По този начин, Честото консумиране на нар може да ви помогне да защитите невроните си, да подобрите концентрацията си и да запазите информацията за по-дълго време.

За тези предимства, които нарът осигурява Препоръчва се за пациенти със заболявания, свързани с паметта като болестта на Алцхаймер.

Може да подобри плодовитостта и сексуалната активност

Нарът е богат на хранителни вещества и антиоксиданти, които спомагат за подобряване на притока на кръв и намаляване на оксидативния стрес. По този начин, Честата консумация на нар може да помогне за подобряване на плодовитостта и предотвратяване на еректилна дисфункция. В допълнение, този плод е свързан с повишаването на полови хормони като тестостерон.

Може да подобри представянето при тренировка

Благодарение на растителните съединения като нитрати и антиоксиданти, включително нарът във вашата диета, може да ви помогне да подобрите представянето си при спортуване. По този начин, Поради предимствата, които нарът предоставя, той може да ви помогне да намалите болката и да насърчите възстановяването след ден на тренировка. Освен това може да забави умората на тялото, да предотврати възпалението, да ви хидратира, да подобри притока на кръв и да укрепи костите.

Завършеност

Наровете са богати на хранителни вещества плодове и растителни съединения, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си. Какво още, поради високото си съдържание на антиоксиданти, дори три пъти по-високо от зеления чай и червеното вино, може да помогне за контролиране на оксидативния стрес и да предотврати дегенеративни заболявания.

По същия начин, за всички ползи, които нарът предоставя може да ви помогне да предотвратите рак, диабет, болест на Алцхаймер, артрит и сърдечни заболявания. Също така, включването на нар в диетата ви може да ви помогне да подобрите представянето си при тренировка.