МАДРИД, 14 февруари (EUROPA PRESS) -

жена

Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM) гарантира, че до 25% от жените в менопаузална възраст в Испания имат проблеми със затлъстяването, отчасти поради намаляването на естрогените, които причиняват промени в разпределението на телесните мазнини.

Това е гарантирано от д-р Пласидо Ланеза, член на борда на директорите на този субект, по повод VII испано-португалска среща в менопаузата, проведена тези дни във Фаро (Португалия).

Няколко проучвания, проведени с жени в пременопауза, показват увеличение на коремните мазнини, свързано с възрастта, което показва, че биномиалната възраст и менопаузата носят със себе си тенденция към наддаване на тегло, което води до форма на затлъстяване, наречено "ябълков" тип с натрупване на мазнини на коремното ниво.

„С напредването на възрастта рискът от затлъстяване се увеличава“, признава този експерт, който смята за „погрешно“ да мисли, че в даден момент от менопаузата тялото се стабилизира и позволява по-добър контрол на теглото.

Повишаването на теглото обикновено се дължи на многофакторен проблем, който варира от човек на човек, но където приемът на калории, заседналият начин на живот, генетичната чувствителност, както и психологическите и хормоналните промени се открояват основно.

Всъщност, според д-р Llaneza, "хормоналните промени могат да бъдат причина за наддаване на тегло предвид влиянието на естрогените върху регулирането на апетита, енергийните разходи и метаболизма в тъканите".

И въпреки че признава, че няма магически решения за борба със затлъстяването, AEEM и други научни общества препоръчват да се правят 30 минути на ден с умерена физическа активност, за предпочитане всеки ден от седмицата, "с цел подобряване на здравето и предотвратяване на сърдечно-съдовата система болести ", твърди този експерт, който настоява всеки случай да бъде индивидуализиран и интензивността на посочените препоръки да бъде адаптирана.

По отношение на хранителните навици, експертите съветват да се намалят наситените мазнини, захари, преработени храни и да се заменят с храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, което ще осигури добра основа на храни с ниска енергийна плътност с високо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс, което ще улесни появата на ранно засищане и ще помогне за намаляване на енергийния прием.

ДИЕТАТА ТРЯБВА ДА СЕ ЗАПОЧНЕ И ПОДДЪРЖА

Д-р Llaneza признава, че „като цяло един от най-големите проблеми, свързани с диетите, е лошото дългосрочно спазване“. В това отношение средиземноморската диета представлява предимство за нейното наблюдение, тъй като може да постигне загуба на тегло, подобна на другите диети, когато калориите са ограничени и с по-добър гликемичен контрол.

Въпреки това, независимо от избрания режим, експертите настояват, че тези диети трябва да осигурят покриване на ежедневните нужди от калций и витамин D ".

По същия начин, въпреки че не е ясно демонстрирано, че ранната менопауза е свързана с повече или по-малко риск от затлъстяване, има проучвания, които показват, че съществува ясна връзка между преждевременната недостатъчност на яйчниците и наднорменото тегло и те показват, че затлъстелите жени могат да имат плодовитост проблеми и по-лош яйчников резерв.