Не чакайте и започнете да намалявате талията си след месец! Когато пренебрегваме яденето, талията и коремът са областите на тялото, където най-често сме натрупали мазнини. В друга статия ви показах как можете да постигнете плосък корем и днес ще го допълним с упражнения за талията. Затова е необходимо освен балансирана диета да изпълняваме и локализирани упражнения, които работят в тази област.

намалена

29430354 - елегантна дамска талия с жълта лента за измерване

С малка талия ще можем да оформим тялото повече и да му придадем по-женствен вид. Така че нека направим тези 3 тренировъчни процедури, за да постигнем онази крива назад, която толкова обичаме да спортуваме. Придружете тези три съчетания за кардио упражнения. Ще видите промяната!

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Елиминирането на тези ролки, които се появяват над панталона, е мисията, която имаме с това упражнение. Стоейки с отворени крака и без да ги сгъваме, слизаме, доколкото можем. След това ще се изкачим, като завъртим багажника, но без да движим бедрата. Ръцете помнят, че отиват над гърдите и когато се обърнете, усещате, че кръста ви изгаря. Ще направим 10 повторения от всяка страна и от пълното упражнение 3 серии.


УПРАЖНЕНИЕ 2.

"Лакът до коляното"

Едно от звездните упражнения за намаляване на талията. Заставаме с крака на ширината на раменете и ръцете зад врата. Повдигнете дясното коляно възможно най-високо, докато спускате левия лакът, без да отделяте ръката си от главата и се опитайте да накарате лакътя и коляното да се докоснат. Повторете това упражнение, като редувате ръце и крака за 30 секунди. И за да бъдете ефективни, повторете тази пълна рутина три пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Друго много полезно движение за работа на талията и стесняване на косите. С крака, разделени малко повече от ширината на бедрата, ние кръстосваме ръцете и повдигаме десния крак, докато докоснем върха на крака с ръка. Ще направим това движение 15 пъти подред с всеки крак и ще го повторим 3 пъти. Подгответе талията си, защото ще работим отстрани!