Свързани новини

Онези ролки, които дразнят, когато зареждате тесни дрехи, могат да бъдат елиминирани лесно с рутина на различни позиции на въртене.

стегнат

Луис Фернандо Риваденейра, мениджър и треньор на фитнес център Urdesa, разположен във Víctor Emilio Estrada 1106 y Jiguas, предлага тренировка, която се практикува на велоергометър, на сесии от 40 до 60 минути.

„В часовете, които се провеждат, фитнес залата изпълнява различни процедури, като работи по 6 минути за всеки, което предполага различна позиция“, обяснява Луис.

Препоръчително е да имате балансирана диета за отслабване, базирана на здравословни храни като авокадо, зеленчуци, бобови растения, риба, пуйка, пиле, яйца (неварени в масло), плодове, ядки, пълнозърнест хляб. Трябва да избягвате да ядете хляб, пълномаслено мляко, сладкиши, сирена, колбаси, маргарин, кола, тестени изделия и свинско месо.

Една рутинна програма може да изгори до 1000 калории за 40 минути. Освен че работите с локализираната зона, вие упражнявате мускулите на краката и леко ръцете, гърба и задните части.

Когато отивате да тренирате, трябва да носите подходящите дрехи и обувки, не се препоръчва да сте яли голямо количество храна поне три часа преди да изпълните процедурите. Дишането играе важна роля в почивката, която трябва да бъде една минута след като изпълнявате всяка поза.

Поради високата интензивност на тази спинингова тренировка, рутина с ниско съпротивление, адекватно дишане и за по-кратко време се препоръчва за хора с неконтролирано високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, изключително високо затлъстяване, бременни жени и деца. (Д)