„Вземете стълбите“

Насърчителни съобщения за изкачване по стълби. (Снимка: AP)

МАДРИД .- „Пешеходството изгаря повече калории в минута, отколкото бягането“, „Вземете стълбите“. Съобщения като тези карат населението да се увлече по толкова проста, колкото и здравословна практика: вървете нагоре, вместо да се качвате с асансьора.

Това е, което току-що провериха двама британски изследователи, които от няколко години изучават как да насърчават физическите упражнения с послания, които насърчават използването на класическите стъпки. Кампании от този тип се оказаха ефективни през търговски центрове, гари, летища или автогари. Наскоро инициатива в метрото в Барселона също накара потребителите на този град да забравят ескалаторите.

Най-новата работа на британците показва, че тези кампании не само карат потребителя да избере да се разхожда, когато види плаката, но това като цяло, използването на класически стълбища нараства, дори когато съобщенията не се виждат. Техният опит е публикуван в „American Journal of Health Promotion“.

„Нито едно предишно проучване не е оценило това“, обяснява на elmundo.es Оливър Дж. Уеб, главен автор на работата и изследовател в Училището за спорт и упражнения в университета в Лафборо. Уеб и неговият колега Франк Ивс поставиха стикери на стълбите на търговски център (ясно видими, отстрани на стълбите), които провъзгласиха предимствата на това просто упражнение. „Вземете стълбите“ и „Седем минути изкачване на стълби на ден защитава сърцето ви“ бяха лозунгите, избрани в това изживяване.

"Колкото по-конкретно правите информацията за съобщението, толкова по-вероятно е хората да използват стълбите ", обяснява Уеб.

В продължение на шест седмици авторите преброяват колко хора са ходили нагоре и надолу по стълби в търговски център: механични стъпала, обградени от конвенционални стъпала от двете страни. На едно от класическите стълбища на стълбите бяха публикувани цветни съобщения (виж снимката), които насърчават купувачите да спортуват с пешеходно изкачване. Нито потребителите, които слязоха от тази страна, нито тези, които се качиха по другите конвенционални стълби, не видяха лозунгите.

Преди да публикуват съобщенията, изследователите са анализирали потребителските навици в продължение на три седмици.

Трайни ефекти

Почти 82 000 души са се качили нагоре или надолу през двата периода. Използването на стълбите с цветните лозунги се увеличи „значително“ след включването на лозунгите: на практика се утрои (увеличи се със 190%). Освен това броят на хората, които са тръгнали надолу, и потребителите, които са използвали тези, които не са пренесли съобщение, също са нараснали, макар и в по-малка степен.

"Това показва това хората, които са изложени на знаците „получават съобщението“ и продължават да използват стълбите в по-късни случаи ", казва Уеб. Всъщност както този експерт, така и Евес са убедени, че когато решим да вземем асансьора или ескалатора, го правим в резултат на несъзнателен навик. Само 5,5% от хората избират изкачване пеша в публични места.

След това проучване британските изследователи решиха да видят какво се е случило на някои отдалечени стълби, в същия този търговски център. „Въвеждането на сигналите увеличи използването на стълби и на двете места, потвърждавайки, че тези съобщения имат траен ефект“, добави изследователят. Използването на стълби се е увеличило с 161% при тези, където са поставени стикерите, и 143% при тези, които не носят никакво съобщение. Използването на стъпалата продължи да остава високо пет седмици след премахването на съобщенията.

Всъщност Уеб вече планира да разследва дългосрочните ефекти. "Все още не сме сигурни за дългосрочната му ефективност, но има някои доказателства, че ефектите могат да бъдат доста дълготрайни [след премахване на охлювите]", казва той.

Авторите намират за особено „обнадеждаващо“, че „най-голямо е увеличението при жените [по-малко склонни към ходене, според предходния им анализ]. Жените са по-заседнали от мъжете, така че ги карайте да го правят. Физическата активност е приоритет на общественото здраве, "обясняват те.

„Настоящите препоръки насърчават населението да натрупва физическа активност чрез няколко кратки занимания през целия ден, така че изкачването на стълби е идеално. Други подобни дейности като домакинска работа, градинарство и танци също изгарят калории, така че те вероятно могат да допринесат и за контрол на теглото ", казва той.