Добре установено е, че разходът на енергия в покой („разход на енергия в покой“, REE) се увеличава след интензивни упражнения; за механизмите обаче се знае малко.
Наскоро, д-р Гари Р. Хънтър от Катедра по човешки изследвания, Университет в Алабама в Бирмингам, САЩ) чрез проучване беше предложено да се определят ефектите от еднократно непрекъснато аеробно упражнение с умерена интензивност (MIC) или интервално упражнение с висока интензивност (HII) върху РЗИ при балансирани енергийни условия.
За това тридесет и три нетренирани жени в пременопауза бяха оценени на изходно ниво, след 8-16 седмици обучение, 22 часа след MIC (50% VO2max) или IIH (84% VO2max). Участниците бяха в стая с калориметър по време и след упражнението. Приемът на храна се коригира, за да се получи енергиен баланс за 23 часа. REE се измерва след 22:00 след всички условия. Получават се концентрация на норепинефрин в урината в час 23 и активност на серумна креатин киназа (CrKact). Мускулни биопсии са получени от подгрупа от 15 участници, за да се изследва състоянието на окисление на мазнините в мускулните митохондрии.
Резултатите показват, че REE е по-висок 22 часа след MIC (64 ± 119 kcal) и HII (103 ± 137 kcal). Мускулните маркери за увреждане (CrKact) се повишават след IIH (9,6 ± 25,5 U • L-1) и MIC (22,2 ± 22,8 U • L-1), докато симпатиковият тонус (норепинефрин в урината) се увеличава след IIH (1,1 ± 10,6 ng • mg) . Окисляването на мазнини с несвързано фосфорилиране (състояния 2 и 4) е свързано с REE (r = 0,65 и r = 0,55, съответно); обаче нито състоянието 2, нито състоянието 4 на окислението на мазнините се увеличават след MIC или HII. REE не беше по-висок след 8 седмици аеробни тренировки, когато упражненията бяха ограничени за 60 часа.
Беше направено заключението, че в условията на енергиен баланс, REE се увеличава 22 часа след упражнения с умерена интензивност и висока интензивност. Индуцираното от упражнения мускулно увреждане/възстановяване и повишен симпатиков тонус могат да допринесат за повишена РЗЕ, докато несвързаното фосфорилиране не. Тези резултати показват, че упражненията с умерена до висока интензивност могат да бъдат ценни за увеличаване на енергийните разходи за поне 22 часа след тренировка.
публикувани от
Проф. Ricardo L Scarfó Упражнения Наука 7 декември 2017 г.
- Метод Tabata (упражнения с прекъсвания с висока интензивност) и енергийни разходи - Национален съвет на
- Училищата също могат да подобрят своите енергийни разходи
- Промените в енергийните разходи на организмите спрямо техния размер се различават при растенията и
- Упражненията, които изгарят най-много калории, подредени от най-висок до най-нисък разход на енергия GQ Испания
- Драстична загуба на апетит и тегло - възможни причини