отслабнете

Лято ... се страхуваха и мразеха в еднаква степен. Вие ли сте от онези, които очакват лятото или искате да приключи възможно най-скоро? Каквото и да е вашето мнение, истината е такава, ако искате да отслабнете, лятото е идеалното време за това. В тази статия ще ви покажем защо.

Лятото е идеалният сезон за отслабване

Вече ви го представихме в заглавието: ако искате да се отървете от тези излишни килограми, лятото е идеалният сезон за постигане на вашата цел. И не, това не е само нашето мнение експерти диетолози, но има научни изследвания, които подкрепят това твърдение.

Един от тях е този, разработен от Университета на Джорджия, който изследва ефекта, който сезонните вариации имат върху хранителните режими на хората. Знаете ли какво беше заключението на проучването? Нашият калориен прием намалява средно с 200 калории на ден през лятото в сравнение с есенните и зимните месеци.

Но защо сме по-предразположени да започнем a диета през лятото? Това са факторите, които работят за успеха на вашия летен план за отслабване.

Топлина: съюзник за отслабване

Да, знаем, че летните горещини могат да бъдат непреодолими в определени часове на деня, особено през нощта, когато не ни позволяват да си починем, нали?

Въпреки това, далеч от това да гледате на това като на заплаха, трябва да го виждате като на съюзник в диетата си, защото ще ви помогне ускорете метаболизма си, да се потите повече, докато вашите телесни функции работят, за да ви държат хладни и следователно, ще премахнете течностите и калориите по-бързо.

От друга страна, високите температури ни насърчават да пием повече и консумирайте повече вода. Тази допълнителна течност се увеличава Чувство за пълнота и помага източете тялото.

Лятото ви активира

Знаеше ли нашето настроение е свързано с количеството слънчева светлина какво получаваме? Да, докато го четете. Слънчевата светлина ни носи радост, защото помага да се синтезира един от хормоните, свързани със щастието: серотонинът.

Когато настроението ни се подобри, ние се чувстваме по-жизнени и сме по-активен. И вие знаете, че физическа активност и спорт са най-добрите допълнения към a диета за здравословно хранене да се сложи край на наднорменото тегло и затлъстяването.

Освен това винаги се възползваме от хубавото време, за да излизаме повече и да прекарваме времето си навън: ходене, бягане, колоездене и, разбира се, плуване.

Апетитът намалява и диетата ви улеснява

През лятото телата ни се борят да останат хладни колкото е възможно повече и една от стратегиите, които трябва да постигнете, е намаляване на апетита ни. По същия начин сме склонни да избираме по-малко мазни и мазни храни.

Също така е доказано, че високите температури ни карат да смиламе храната по-бавно, следователно, чувството за ситост идва по-рано и се чувстваме по-сити за по-дълго.

Не на последно място, разнообразие от плодове и зеленчуци през лятото чудесно е за отслабване. Диня, пъпеш, круши, сливи, череши, праскови, чушки, домати или краставици са храни, заредени с хранителни вещества, вода и фибри. Те ще ви помогнат да регулирате апетита си, да увеличите чувството си за ситост и да се храните по здравословен и много вкусен начин.