Добре дошли още веднъж в това пространство на Фитнес, здраве, естетика и благосъстояние.

възможно

Днешната тема е въпрос, който се занимава с област, която "ни води стремително" към повечето смъртни, тъй като тя е една от области на нашата анатомия къде повече мазнини натрупва и др отпуснатост съществува, защото с изминаване на времето, на лоша стойка на тялото, на липса на упражнения и едно небалансирана диета, тези влакна се отпускат и разтягат. Като губим последователност, ние улесняваме подкожно натрупване на мазнини, което затруднява използването на това хранително вещество като енергиен източник. По този начин е по-лесно за нежеланите "корем".

С правилни упражнения,Това може да бъде коригирано, като мускулните влакна се възстановят последователност и твърдост, подсилване и правене намаляване нашата периметър от района коремна.

В допълнение към да упражнява на rectus abdominis, винаги трябва да се занимавате с този въпрос напречен абс.Като свиващ мускул, неговата функция е да намали и ограничи разтягането на останалите коремни мускули.

Те също са много важнинаклонен и трябва да ги упражняваме, тъй като те се стабилизират при намаляване на интрадискалното налягане в гръбначно-лумбалната област на гръбначния ни стълб, предпазвайки се и помагайки да избегнем евентуални болки в гърба в тази област.

Включете във вашите рутинни движения, които включват активиране в по-голяма или по-малка степен на косите и напречните части на корема, дори ако в този момент например работите на гръбнака. Защото не забравяйте, че всичко се сумира.

Най-забележителното качество в стабилизираща функция на корема е съпротивителна сила.Поради това брой повторения в abs рутините е обикновено доста високо.

The Упражнения на Кегел може да ви помогне в целта ви, тъй като при нейното осъществяване както напречно Като наклонен на корема. За да ги изпълните, просто трябва договор и рейз на мускулатура на тазовото дъно, запазване на тази позиция за няколко секунди, за да се върнете към първоначалната ситуация и да завършите, като отпуснете мускулите, за да започнете нов цикъл. Тези упражнения се препоръчват не само за жени, след раждане или за предотвратяване на уринарна инконтиненция, но също така предлагат много ползи за мъжете, като избягване на проблеми с простатата или еректилна дисфункция.

коремни мускули хипопресивнате също могат да ви помогнат с тази цел.

Има навици от живота си, който трябва да промените как да бъдете по-активен, направи повече упражнение Y. тренирайте мускулите от вашата анатомия към ускори ти ритъм базален метаболизъм, в допълнение към здравословното хранене.

Тонизирайте тази област и намалете нейния контур това е малко комплекс, но е въпрос на битие постоянна в ефективността, и не изоставяйте целта, ако не видим резултатите, които искаме бързо, тъй като тази битка е "състезание на дълги разстояния", а не "спринт".

Важното е захващай се за работа", тъй като ако кръстосаме ръце, ситуацията няма да се подобри точно.

Роза Лопес (личен треньор и фитнес треньор)