100% е възможно да се намали. Но за целта ви е необходима всеотдайност. | Сега може да е малко трудно в момента, защото ние, хората, най-вече се противопоставяме на промени, които могат да доведат до по-добро здраве. Но ако сте отдадени, можете да го направите.

дете

Яжте чисто всеки ден. По-добре, ако започнете да се храните чисто, определено ще отслабнете. Яденето на чисто означава ядене на зелени (сурови) зеленчуци, салата, избягване на сол и захар и преминаване към естествена захар от плодове. Уверявам ви, че скоро ще получите отлични резултати.

Ако го правите седнал, означава, че седите дълги часове, тогава намерете списъка с плодове, които могат да помогнат много в плана ви за хранене по време на пътуването за отслабване в ТОП 3 ПЛОДОВЕ, КОИТО ДА ЯДЕТЕ НА БЮРОТО си.

За да знаете, че всички храни могат да ви осигурят протеини, фибри и всички други основни хранителни вещества, прочетете Как да изградите мускули по вегетарианска диета В него е подробно написано колко протеини трябва да консумирате всеки ден според дневния си режим и план за упражнения.

Ако искате да попитате повече, можете да ми изпратите съобщение лично. Миналата година също започнах пътуването си за отслабване, но нямаше кой да ме напътства по това време. Но ако искате помощ, можете да изпратите съобщение по всяко време, за да поискате 🙂

За повече информация за здравето/фитнеса следвайте Здраве и фитнес. Ще научите много повече, за да ви помогнете по пътя на трансформацията. Благодаря.

Не си споменал ръста си. Ако приемем, че средната височина е поне 30-40 KGS по-тежка. Вашата цел трябва да бъде между 70-80 KGS в зависимост от вашата височина. За да се случи това, трябва да промените начина си на живот и да се храните здравословно. Упражнявайте се поне един час на ден, 5 дни в седмицата. Избягвайте захарта и намалете калорийния дефицит с приблизително 300 калории под BMR.

Това е единственият чист начин за намаляване на телесните мазнини и ще отнеме година или 15 месеца, докато достигнете идеалното си тегло и изградите някои мускули, за да изглеждате сравнително добре.

Ако опитате нещо по-драстично, най-вероятно ще загубите много мускулна маса, която е нежелана. Също така драстичната промяна е сигурен начин да се настроите за неуспех, тъй като хората са склонни да се откажат от новия си строг режим и да се върнат по старите си начини доста бързо.

Това, което предлагам, е промяна в начина на живот, а не еднократно упражнение. Всичко най-хубаво.