Затлъстяването е свързано с различни аномалии по време на ежедневието. Лошата диета, заседналият начин на живот, някои лекарства и дори навиците за сън могат да повлияят на телесното тегло. Обикновено ще свикнете да четете, че доброто тегло е свързано само с добра диета и ежедневни упражнения. Съществуват обаче рискове от хормонален дисбаланс, който може да ви накара да наддавате без никакъв контрол върху него.

Хормоналният дисбаланс се състои от неправилното функциониране на един или повече хормони. Този тип състояния може да повлияе на различни патологии като щитовидна жлеза, диабет, акне, безплодие и дори затлъстяване.

От друга страна, днес има много фактори, които влияят върху количеството сън, което всеки човек има. По-специално, намаляването на тези часове сън е основен фактор, който може да има последици в области като апетит, глад и енергийни разходи.

Болести, свързани с безсъние

дисбаланс

Както бе споменато по-горе, липсата на сън и затлъстяването са тясно свързани помежду си. Според д-р Хосе Дораско Валдес, ръководител на клинична неврофизиология и основател на клиниката по сън (Гуадалахара), "хората, които спят малко или имат лош сън, обикновено наддават на тегло." Научните данни потвърждават, че секрецията и функцията на някои хормони са пряко свързани с някои фази на съня.

Например, хормонът соматропин има пик на секреция след първите половин час сън. Пролактинът от своя страна започва да се появява след първите 40 минути сън. За разлика от това, други хормони като кортизол и хормон на щитовидната жлеза изчезват рано във фазата на съня.

Хормони, участващи в затлъстяването

Хормоналният дисбаланс се дължи многократно на ограниченията на съня, наложени от обществото. По-специално, хормоните, които са засегнати в този процес, са грелин и лептин. Грелинът е хормонът, отговорен за регулирането на апетита, т.е. ако излезе извън контрол, той може да предизвика повишен апетит и следователно да причини затлъстяване. От своя страна, лептинът е хормонът, отговорен за производството или инхибирането на усещането за глад или удовлетворение от храната.

По време на сън лептинът се освобождава в кръвта. Това освобождаване на лептин е това, което позволява естествено да потисне апетита в стомаха. От друга страна, стомахът е отговорен за освобождаването на грелин, когато е гладен. Това означава, че ако часовете на сън не са адекватни, нивата на грелин се увеличават и хормонът лептин намалява, увеличавайки риска от затлъстяване.

Как работи мозъкът при хормонален дисбаланс

Изправен пред този хормонален дисбаланс, мозъкът е бомбардиран със сигнали за глад. Резултатът от ниските нива на лептин и високите нива на грелин, продукт на само няколко часа сън, са сигнали към мозъка за ниски енергийни нива. Това води до прием на големи количества храни, богати на въглехидрати и калории, които при консумация в излишък водят до появата на затлъстяване.

От друга страна, по-малкото часове сън се превръщат в будни за повече часове, така че мозъкът асимилира това като повече време за възстановяване на енергията чрез храната. Алберто Окампо Чавария, държавен координатор на Програмата за риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания към здравния секретариат на Халиско, уверява, че нивата на грелин се увеличават, докато нивата на лептин намаляват, когато спят по-малко от шест часа. Следователно е категорично, че рискът от страдане от затлъстяване нараства с безсъние.

Препоръки за преквалификация на мозъка

При наличие на хормонален дисбаланс, който води до затлъстяване, е наложително да пренастроите навика на съня към по-добра рутина. За да пренасочите този навик по добър начин, първо се препоръчва да се определи подходящо време и в съответствие с времето за ставане всеки ден. Струва си да се помни, че препоръчителните часове сън на ден са най-малко 8. Това позволява на всички хормони, участващи в процеса на съня, да се развиват нормално.