Последният, или в най-чистата му версия, или в Бокс, много атрактивна нова практика, която има все повече последователи и която търси предимствата на този спорт, но без никаква битка или контакт между практикуващите, просто защото е добър метод да бъдете в отлична физическа форма.

club

Без да има бой или контакт между практикуващите, просто защото това е добър метод да бъдете в отлична физическа форма.

Това, което досега можеше да се разглежда като мъжки и агресивен спорт за жени, промени концепцията и се превърна в модно упражнение. Отчасти се дължи на големите ползи, които носи, и както при други спортни дейности, подпомогнати от практиката на много известни жени. The Бокс Не е задължително да се нуждаете от пръстен и той обикновено се практикува в специално пространство, разположено в спортните зали, или в определени центрове, отворени за този тип тренировки. Техните сесии се провеждат в класове с малки групи или, както в случая с Club Gym Sierra, в лично обучение. Заниманията обикновено продължават 55 минути и след предишна загрявка се провеждат 2-минутни кръгове, където техники и движения, типични за бокс (директен, куки, плетене на една кука, и др.), в комбинация с функционални упражнения с висока интензивност на периоди от 1 минута.

По отношение на обучението на Кик бокс, Трябва да добавим, че този спорт се характеризира с използване на същите техники за ръце, които се използват в бокс, но включва и други ресурси като лакти и цял репертоар от удари с крака (ритник отпред, странично, низходящо, кука, коляно и др.), като по този начин увеличава работата и овластяването на долната част на тялото.

Ползи за вашето тяло

Всички тези модалности значително подобряват тялото ви както на ниво сърдечно-съдови Какво мускулест. По време на кръговете обучението се превръща в истинско HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност), считан за един от най-добрите възможни методи за обучение и много пъти полагате усилия да достигнете лимита. Функционалното обучение значително ще подобри всички ваши физически и физиологични способности: сила, издръжливост, сила, скорост, баланс, гъвкавост и т.н.

Отслабване

Сесии бокс, Кик бокс или Подходящ бокс те ви карат да поддържате тялото си във високо състояние на усилия и следователно на консумация на кислород. В много моменти в клас преминавате от правене на аеробни до анаеробни упражнения, което прави метаболизма ви да използва всички енергийни субстрати, които са възможни и в обсега му. Тук консумацията на мазнини като източник на енергия ще играе основна роля, за да бъде в състояние да се справи с класа, така че изгарянето на 1000 калории ще бъде напълно възможно, нещо, което не се постига в други спортове. Това логично ще доведе до по-голямо отслабване когато се извършват поне 2 сесии на седмица.

Антистрес терапия

Изпълнявайки и двете упражнения аеробни Подобно на силата по време на уроци, заедно с голямото разхищение на енергия, тя ще изтощи тялото ви и ще освободи много ендорфини. Това са хормоните, които в крайна сметка ще ви осигурят релаксация и удовлетворение, от една страна, а от друга - те облекчаване на стреса.

Самоуважение и самозащита

Да сте наясно, че се справяте с дисциплина, при която във всеки един момент можете да я използвате защитавам те, прави усещането ви за личната сигурност и вашите шансове за защита срещу агресия, увеличаването на полово насилие съществуващи.

Кука за бойни изкуства

По същия начин, след като започнете да практикувате някой от тези спортове, ще се срещате всеки ден с група хора, които съвпадат с вас, с учител или с личен треньор, който ви мотивира и Ви поставя ясни цели. Това създава връзки, дисциплина и ангажименти между всички участници, обединени от една и съща цел: да споделят час усилия, подобряване на физическото състояние, създайте общност и се забавлявайте колкото е възможно повече. В крайна сметка това свързва практикуващите.