Вярно е, че повечето растения цъфтят през пролетта и тогава има повече проблеми с алергията, предизвикани (отколкото не причинени) от прашец има в околната среда, но през есента, в допълнение към високата честота на опрашване на някои растения (червеника, уртика, кипарис ...), има по-голяма експозиция на Акари и спори на плесени поради влажност типично за това време.

Някои от Алергичните симптоми, които можем да страдаме по това време, са: сълзене на очите, сърбеж в очите, хрема и запушен нос, дразнене и възпалено гърло, прекомерно натрупване на слуз, мозъчна мъгла, умора, раздразнителност, астма, атопичен дерматит ...

Сега какво причинява алергия?

Говорили сме за факторите, които го задействат, но не и за тези, които го пораждат, а именно:

  • Генетика
  • Храносмилателно здраве
  • Хранителни навици
  • стомашно рН
  • Паразити
  • Стрес

Както видяхме в тази статия промяната на здравето на червата може да промени алергичните реакции и трябва да се запитаме какво се е случило, за да промени чревния и имунния ни баланс.

Ако размислим малко, ще забележим, че два важни елемента, които влияят на здравето ни, съвпадат през есента:

  • Неадекватна диета: Яли сме това, което сме искали през лятото и това е променило чревната ни микробиота.
  • Психоемоционално състояние: Връщането към рутината изисква адаптация и може да имаме моменти на стрес, безпокойство, несигурност ... и знаем, че емоциите влияят пряко на нашата микробиота.

cook

Как ще лекуваме алергията?

Най-често срещаните медицински лечения за сезонни алергии са деконгестантите, инхалаторите и антихистамините, но нито едно от тези лекарства не е насочено към „основната причина“ за нашата алергия, а само „успокоява“ симптомите.

Някои промени в диетата и начина на живот могат да играят важна роля за смекчаване, контрол и дори потискане на нашите симптоми, тъй като намаляват възпалението и регулират имунния отговор на организма и могат да подобрят астмата и алергиите без вредни странични ефекти.

Комплексният подход за управление на сезонните алергии включва много области, в които могат да се предприемат действия.
Да ги видим!

1. Храна

Храната е фактор, на който сме изложени ежедневно и следователно възможността тя да е определящ фактор за появата на респираторни симптоми трябва да бъде оценена и взета предвид при лечението.

Наличието на подходяща диета, която поддържа здравето на храносмилателната система и целостта на нашите черва, помага за регулирането на имунната ни система. Включването на храни, които са противовъзпалителни и елиминирането на тези, които предизвикват възпаление, ни помага да укрепим имунната система и да намалим тези сезонни алергични реакции както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

  • Ще избягваме рафинирани и преработени продукти
  • Ще избягваме млечните продукти
  • Ще избягваме глутена и зърнените храни
  • Ще премахнем захарта
  • Ще ядем храни, богати на пребиотични фибри (грудки, зелен банан)
  • Ще включим храни, богати на кверцетин, който е биофлавоноид и мощен естествен антихистамин. Откриваме кверцетин в ябълки, червено грозде, червен лук ...
  • Ще включим храна ферментирали и органични меса тревно месо
  • Ще увеличим приема на мазнини Омега 3 (мазни риби като дива сьомга, скумрия или сардини)
  • Ние ще вземем костен бульон често. Имате моята рецепта в този линк.

2. Респираторна физиотерапия и морска вода

Много е важно да почиствате носа всеки ден, да премахвате замърсителите на въздуха и микроорганизмите, които се натрупват в него, особено в затворени пространства.

Измиването на ноздрите с морска вода ще ни помогне да поддържаме носната лигавица здрава и готова да се защитим.

The морска вода има ефект овлажняващо, антимикробно и противовъзпалително върху дихателната лигавица:

  • Укрепва защитната функция на дихателната лигавица и подобрява дренажа на сълзите.
  • Действа срещу настинки, грип и фарингит.
  • Омекотява алергичния отговор чрез десенсибилизиране на лигавицата.
  • Помага за предотвратяване на отит.
  • Подобрява слуховите, обонятелните и вкусовите функции.

Преди да лекувате респираторни проблеми по конвенционален начин с антибиотици, подтискащи кашлицата, муколитици и бронходилататори, защо да не отидете при специалист от Респираторна физиотерапия и ни помогнете от хранене и специфични добавки?

3. Подобрете въздуха в дома си

Ароматерапия

Евкалипт радиата, ravintsara, cayeput, saro и/или мащерка етерично масло могат да се добавят към вода за облекчаване на симптомите на задръствания и дискомфорт в горните дихателни пътища. Можете да ги използвате с помощта на пулверизатор.

Пречистватели на въздух, овлажнители, изсушители астма и алергии

Въздухът, който е прекалено сух, с твърде много влажност или е натоварен с частици като акари, цветен прашец или спори, може да изостри дихателните проблеми. Ако обикновено имаме сухи лигавици, фарингит, астма или алергии, може да е интересно да ни информирате за това.

4. Стрес

Ако не се справим със стреса, ще подкопаем напълно всички други положителни промени, които сме направили.

Хроничният стрес засяга здравето по редица начини, включително системно възпаление и нарушени имунни функции.

Хроничният стрес се управлява най-добре чрез намаляване на стресорите и повишаване на устойчивостта. Някои дейности, които увеличават издръжливостта, включват йога, медитация, пребиваване сред природата, смях или поддържане на здравословни социални връзки и достатъчно сън може да бъде най-добрият инструмент за намаляване на ефектите от психологически стресори.

Начинът, по който тялото ни реагира на хроничен стрес, също се влияе от диетата. Проучванията показват, че дефицитът на омега-3 мастни киселини преувеличава реакцията на стрес.

Трябва да поискаме помощ, ако имаме нужда от нея, да се научим да казваме „не“, да се движим, да се глезим, да пием по-малко кафе, да спим повече и да се храним по-добре.