Всички знаем, че бързото хранене или това на бързо хранене не е най-препоръчително, когато става въпрос за грижа за линията или още по-малко, ако искаме да отслабнем. Но в крайна сметка можем да си позволим такъв излет и точно там препоръчваме следното трикове за въвеждане на по-малко калории на хранене в бързо хранене.

бърза

Разменете газираните с вода

Почти всички предложения за бързо хранене включват напитки, но това, което мнозина не знаят, е, че можем лесно изберете вода или газирана вода, за да замените класическата сода заредени със захар и некачествени калории.

Просто заменете обикновената сода с вода можем да спестим около 270 Kcal, тоест калоричната стойност на половин хранене или малко по-малко.

Но най-хубавото е, че избягваме безплатни или добавени захари, които ни стимулират да ядем повече, без изобщо да сме доволни, а напротив, насърчавайки пристрастяващо поведение в тялото ни.

Изберете салати, но здравословните

The салати за бързо хранене Те винаги ни се струват най-добрата алтернатива, когато се грижим за себе си. Въпреки това, в някои от тях можем да намерим сосове, нарезки или колбаси или пържени храни, които добавят значително количество калории към ястието.

Затова препоръчваме здравословни опции като салати на растителна основа преди всичко варено яйце, пилешки гърди на скара, естествен тон или подобни, но без "хрупкаво" или хрупкаво пиле, което включва пържени храни и увеличава енергийната стойност на ястието с поне 100 Kcal.

Избягвайте сосове и дресинги

Добавяне на порция кетчуп може да добавите повече захари и калории в чинията, точно както доза майонеза може да добави калории, мазнини и натрий към препарата.

По същия начин в салатите сосът може да бъде особено калоричен и затова препоръчваме да се избягва добавянето му към хамбургери или сандвичи, както и, намалете или поискайте да премахнете соса от ястията което е включено по подразбиране.

Отидете на по-малките части

Един бургер по-малко в нашия сандвич или малко пържени картофи малка порция Това може да означава малко по-малко калории в нашето меню, така че е добра алтернатива, когато искаме да се лекуваме, без да зареждаме калорична бомба.

По този начин, преминаване от големи картофи към малки може да представлява половината калории само в това ястие.

Заменете картофите си (когато е възможно)

В определени магазини за бързо хранене пържените картофи могат да бъдат заменени с други гарнитури. По този начин, когато ни е позволено, можем да заменим всякакви пържени храни със салати от пресни зеленчуци, печени картофи, зеленчуци на скара или печени или зеленчуци на пара.

С тази промяна Ние не само спестяваме калории, но и подобряваме качеството на ястието и постигаме повече ситост, следователно можем да ядем и по-малко и това да бъде благоприятно при избора на бърза храна за нашите ястия.

Избягвайте тестовете

The очукан като хапки, пилешки или рибни бургери и други са чести варианти в a бързо хранене, но те винаги имат мазнини, рафинирани брашна и добавени захари, следователно те имат нискокачествени калории.

Най-добрата алтернатива винаги са пилешките гърди на скара или филе от прясно месо в нашия сандвич, защото по този начин не само подобряваме качеството, но и спестяваме калории в нашето меню.

С тези трикове можете значително да подобрите качеството на това, което ядете в една бърза храна и извадете калориите, които постъпвате в тялото си с всеки прием.