Пипа Мидълтън, която роди само преди 11 месеца, вече показва тонираните си кореми, крака и ръце на плажа. Това е всичко, което знаем за нейната строга диета преди и след бременност и рутинни упражнения.

Актуализирано на 11 януари 2019 г., 13:05 ч.

бременността

Изминаха само 11 седмици, откакто Пипа Мидълтън и Матю и Джеймс Матюс посрещнаха първото си дете, а сестрата на херцогинята на Кеймбридж се завърна във върхова форма. Пипа е страхотен любител на фитнеса и здравословното хранене и това стана много ясно благодарение на някои снимки на плажа. Новите татковци и новороденото им прекарват красива семейна ваканция в Карибите и снимката на Абс на Пипа Мидълтън (11 седмици след раждането) оставили са ни без думи. Абс на Дженифър Лопес вече не са единствената ни мания.

Така се храни и тренира сестрата на херцогинята на Кеймбридж, преди, по време и след раждането.

Плосък корем: триковете на известния да отслабнете корема

Как да възстановите физиката си след бременност

В неуморното ни търсене да разберем как знаменитостите възстановяват телата си след бременността, се натъкнахме на тази изненадваща снимка в Карибите на Пипа Мидълтън.

Точно така изглежда Пипа Мидълтън в момента, почти три месеца след раждането на първото си дете. Това е всичко, за което знаем рутинните тонизиращи и кардио упражнения, в допълнение към много здравословната и строга диета на Пипа преди и след първата й бременност. СПОЙЛЕР: това не е просто страхотна генетика.

Упражнения за връщане във форма след бременност

Както самата тя коментира в някои интервюта, не е трябвало да забавя темпото на упражненията толкова, когато е била бременна. Като няма много гадене или дискомфорт, Пипа е успяла да се наслади на всички спортове, които обича, без да се лишава. В допълнение към обичайните си хобита като плуване, тенис и малко бягане, сестрата на херцогинята на Кеймбридж също е привързана към йога и пилатес. "Опитвах се да тренирам по 45 минути около 3-4 пъти седмично.". Освен това знаем, че преди бременността тя е имала строга рутинна тренировка у дома което включваше:

  1. Вдигане на крака (по 20 повторения)
  2. Глутеален мост (30 повторения)
  3. Странично повдигане на крака (30 повторения)
  4. Мост за глута с топка (50 повторения)

Това показва, че не е нужно да се присъединявате към фитнеса или да бягате, за да правите ефективни домашни упражнения, когато нямате време.

Как да издухвате корема си в 7 прости трика

Диета за връщане във форма след бременност

Пипа е верен последовател на здравословната диета и въпреки че казва, че винаги се е хранила по този начин, тя е била много по-ангажирана по време и след бременността. „Опитвам се да ям пълнозърнести въглехидрати, енергия и хранене три пъти дневно"Той обясни в интервю. Закуската е най-важното му хранене за деня и се състои от кисело мляко без добавена захар, разнообразие от плодове, препечени семена, овесени ядки, ядки и понякога препечен ръжен хляб с яйца или авокадо. от храните, които знаменитостите използват, за да получат плосък корем.

Освен това Пипа се е уверила, че е много по-ангажирана да се храни добре, когато има маратон или спорт наблизо, който включва допълнителна енергия. Това, което прави, е увеличете порциите с повече кафяв ориз, леща, киноа или сладък картоф. За закуска той се придържа към ръжен хляб и каша. „Седмица преди маратон, Избягвам алкохола, рафинираните захари и преработените храни", каза той в същото интервю.

Пет упражнения за трениране без излизане от вкъщи (според youtubers)

Ако сте мислили, че това е просто много добро наследствено семейство по отношение на генетиката, грешите. Така той е постигнал се върнете във форма Пипа Мидълтън 11 седмици след раждането.