бялата риба

Риба в диетата на спортисти

В света на спорта представянето на тялото е от съществено значение. Постигането на мускулите да се развиват и предлагат максимума е от съществено значение. За постигането на тези етапи влияят различни аспекти: желязна воля, много жертви и последователна диета. Много пъти сме чували как известни спортисти са признавали, че промяната в диетата им е отговорна за подобряването им. И ако се занимавате със спорт, от първа ръка ще разберете колко е важно да ядете правилните храни. Днес в блога на Freskibo ще обсъдим защо рибата е толкова важна в диетата на спортистите.

Риби и мускули

По време на сесия на физическо упражнение, било то тренировка или състезание, мускулите са частите на нашето тяло, които страдат най-много. Те са принудени многократно да се свиват и разтягат с изключително висока скорост. Това натоварване може да доведе до възпаление, малки прекъсвания в мускулната тъкан и по-сериозни наранявания. За облекчаване на възможната болка рибата ще бъде от голяма помощ. Омега 3 маслото, присъстващо в синя и бяла риба, има противовъзпалителни свойства. Той успява да инхибира медиаторите, отговорни за причиняването на възпаление. По този начин избягваме възможни наранявания и мускулите ни ще работят с по-висока производителност без болка.

С риби също можем да се отървем от досадни връзки за обувки. Сковаността се появява в мускулната тъкан в резултат на необичайна физическа работа. Появяват се микроразкъсвания на мускулите, които причиняват тази пулсираща болка. Маслото Омега 3 също играе важна роля в този аспект.Помага да се сведат до минимум тези малки счупвания.

Бяла риба или синя риба?

Основните предимства на рибата в диетата на спортистите се крият в количеството омега 3 масло, протеини с висока биологична стойност, много ниско съдържание на мазнини, витамини и накрая минерали. За постигане на оптимална производителност е необходимо да се комбинират двата вида риби. Въпреки че синята риба има по-голямо количество Омега 3 в месото си, отколкото бялата риба, също така е вярно, че последната е по-постна. Въпреки че двата вида риби имат свои собствени характеристики, е необходимо да ги комбинирате, за да се насладите на всички характеристики и предимства на синята и бялата риба.

Това са основните причини рибата да е толкова необходима в диетата на спортните шампиони. Ако искате да надхвърлите оценките си и да се развиете като спортист, не забравяйте, 4 или 5 порции риба на седмица и много жертви. Резултатите ще дойдат.