Актуализирано на 19.03.2020 г. 14:55 ч.

yomequedoencasa

Разширяването на COVID-19 и състоянието на карантина, в което се намираме, е възможност да подобрим хранителните си навици по начин, който укрепва естествената ни защита. Още повече при бегачите! Скоро социалната изолация ще приключи и ще е време да се върнем по склоновете с енергия.

„Консумирането на адекватни количества протеини, въглехидрати и мазнини ще предотврати загубата на мускулна маса“, обяснява диетологът Джералдин маурер. На своя уебсайт, Nutritional Alert, специалистът препоръчва поддържането на балансирана диета, която укрепва имунната система и ни дава енергия и жизненост. За целта той препоръчва храни като яйца, боб, риба, плодове и зеленчуци.

След това представяме списък с пет включени приложения на специализирани страници като Health’s Women, RunnersWorld, Heathline и Verywellfit, така че да можете да добавите здравословна диета към ежедневието си, докато отговаряте на #Оставам си вкъщи. Всички те са безплатни и достъпни както в Google Play, така и в App Store.

1. MyFitnessPal

Просто погледнете девиза му, за да разберете какво предлага: „физическата подготовка започва с това, което ядете“. Това приложение ви позволява да следите какво консумирате ежедневно, благодарение на база данни с повече от 11 милиона храни и възможност за четене на баркодове и запазване на рецепти.

2. Наводнени

С много проста динамика, това приложение ви позволява да записвате консумацията на вода през деня, седмицата или годината, за да сте сигурни, че вашата хидратация е оптимална. Можете да задавате цели и да генерирате напомняния, които да ви помогнат да създадете навик.

3. Fooducate

Неговата функция е да ви помогне да постигнете целите си за здраве, фитнес и диета. За целта анализирайте качеството на калориите, протеини, мазнини и въглехидрати какво консумирате и генерира таблица, която оценява вашата диета в градуси, вариращи от D до A+.

С повече от 270 хиляди изтегляния, това е много успешно приложение. Той има хиляди рецепти, разпределени в различни диетични планове и ви дава ежедневна информация за вашата диета и как да я подобрите, чрез брояч на калории и контрол на консумацията на вода, зеленчуци и меса.

Това приложение изисква по-голям ангажимент от потребителя в замяна на голямата полза от подобряването на вашето хранене завинаги. Noom ви моли да прочетете статии и да ги оцените, след което да отговорите на въпроси за наученото. Изследване, публикувано в списанието Scientific Reports, показва, че 77,9% от потребителите са успели да отслабнат.

Тези приложения са чудесна помощ за подобряване на храненето и „анализиране на собствената ви диета“, обяснява Maurer. Трябва обаче да имате предвид, че ако търсите конкретен хранителен план, най-добре е да имате наблюдение от личен диетолог. Открихте ли вече любимия си? Сега го изтеглете и се възползвайте от предимствата му по време на тази карантина.