Тялото консумира тези неща в този ред:

автомобилен


Хидратите се съхраняват в черния дроб, когато не са останали хидрати, след това мазнини, ако не останат мазнини, което е трудно, ако не става дума за гладна стачка, след това протеини.


Направете своите заключения

Освен смях от някой, който е допринесъл за тяхната идея (по-успешен или не)

Бихте ли могли да кажете защо тази техника е лоша?

Освен смях от някой, който е допринесъл за тяхната идея (по-успешен или не)

Бихте ли могли да кажете защо тази техника е лоша?

Това, че е супер вредно за здравето, не допринася за нищо добро, освен дали се угоява или е по-добро или по-лошо за диетата, всеки трябва да го изреже от храната си, като сол (а тази все още има йод, който е добре)

Защо е вредно? Все още е източник на гликоген.
Захарта "не угоява".

За да го потиснем, означава да загубим евтин източник на HC, без повече.

Продължавайте да храните митове.


Pd: що се отнася до кардиото, то не е най-ефективно за състава на тялото (дори за създаване на дефицитен енергиен баланс) и на всичкото отгоре създава отрицателни адаптации, които намаляват основния метаболизъм.
Силовите тренировки са по-важни.

За дефицита, повишен NEAT и -кал.

Защо е вредно? Все още е източник на гликоген.
Захарта "не угоява".

За да го потиснем, означава да загубим евтин източник на HC, без повече.

Продължавайте да храните митове.

Разбирам, че имате предвид естествена захар, нали? Отивах повече за преработената захар, която храната включва или тази, която ви продават за консумация, очевидно в този случай можете да потърсите нещо по-„екологично“, като модерирането на консумацията й е полезно за организма, както казах със солта.

Това е евтин източник на HC, който трябва да се използва много пестеливо и да се стараете да не консумирате хиперпреработени неща, въпреки че наистина, когато имате нужда от HC бързо, това е най-доброто

PS: имаш предвид анаеробни? Разбрах, че е добре (не съм експерт) поради вкусове и предпочитания предпочитам и силови тренировки, но както казвам не защото вярвам, че е по-добре или по-лошо, а за удоволствие

Разбирам, че имате предвид естествена захар, нали? Отивах повече за преработената захар, която храната включва или тази, която ви продават за консумация, очевидно в този случай можете да потърсите нещо по-„екологично“, като модерирането на консумацията й е полезно за организма, както казах със солта.

Това е евтин източник на CH, който трябва да използвате много пестеливо и да се опитвате да не консумирате хиперпреработени неща, макар че наистина, когато имате нужда от CH бързо, това е най-доброто

PS: имаш предвид анаеробни? Разбрах, че е добре (не съм експерт) поради вкусове и предпочитания предпочитам и силови тренировки, но както казвам не защото вярвам, че е по-добре или по-лошо, а за удоволствие

Дали демонизирането на храната (дори ултрапреработена) ви кара да губите перспектива. Захарните храни не се угояват заради съставките им, а заради калоричната си плътност.
Сега, ако ядете няколко, можете да срещнете дефицит с тях като всяка друга храна (здравето или ефективността е друго нещо, но това работи).

Що се отнася до кардиото, имах предвид аеробните. Ако искате да го използвате за целите на състава на тялото, това не е умно, защото почти не консумирате вар, освен ако нямате поднормено тегло и не можете да направите ограничаване на калории.
Изпращането ви да правите кардио (и то много) от първия момент губи много усилия, за да просто извадите вар от няколко парчета плодове.

Квадратирайте макросите според предпочитанията си, важното е калориен дефицит

Ако тялото няма нужда да попълва гликогена в мускулите, което се случва в по-голяма степен след упражнения с висока интензивност, захарта, която ядем, се съхранява под формата на мазнини. Това, което трябва да постигнем, е да влезем в кетоза, тя е там, когато мускулът започва да консумира мазнини (кетонни тела) за своето функциониране. Но за това метаболизмът трябва да е в хидратен дефицит. Без значение колко упражнения правим, ако имаме достатъчно въглехидрати, организмът няма да изгаря мазнините, а напротив, той ще преобразува излишъка от въглехидрати в мазнини за по-късна хипотетична консумация и така отново и отново.

Не съм лекар, но опитът, след много диети през годините, особено ръката ми, разкри тази диета като най-ефективна при загуба на мазнини.

Препоръчвам ви да разгледате кето диетите. Има автентични свине, които ядат нисковъглехидратни боклуци и подсладители, но е въпрос на използване на малко здрав разум и фокусиране върху непреработените.

Дали демонизирането на храната (дори ултрапреработена) ви кара да губите перспектива. Захарните храни не се угояват заради съставките им, а заради калоричната си плътност.
Сега, ако ядете няколко, можете да срещнете дефицит с тях като всяка друга храна (здравето или ефективността е друго нещо, но това работи).

Що се отнася до кардиото, имах предвид аеробните. Ако искате да го използвате за целите на състава на тялото, това не е умно, защото почти не консумирате вар, освен ако нямате поднормено тегло и не можете да направите ограничаване на калориите.
Изпращането ви да правите кардио (и то много) от първия момент губи много усилия, за да просто извадите вар от няколко парчета плодове.

Сега ви разбрах, така или иначе едно е, че всяка храна работи добре за диетата, а друго е, че тази храна е вредна за вашето здраве. Очевидно можете да ядете всичко, включително McDonalds, ако в края на деня сте похарчили повече от това, което сте консумирали, но ако го направите, здравето ви може да бъде увредено, докато отслабвате, по същия начин, дори ако не губите тегло или напълняване можете ли да видите себе си в беда.

Относно упражнението съм напълно съгласен, въпреки че не трябва да забравяме, че увеличавате мускулната маса и "дъното", но като "техника" за отслабване няма много смисъл, освен ако не искате да намалите течностите, тази пот би помогнала ти.

Анаеробните упражнения вървят добре, ино?

Ако тялото няма нужда да попълва гликогена в мускулите, което се случва в по-голяма степен след упражнения с висока интензивност, захарта, която ядем, се съхранява под формата на мазнини. Това, което трябва да постигнем, е да влезем в кетоза, тя е там, когато мускулът започва да консумира мазнини (кетонни тела) за своето функциониране. Но за това метаболизмът трябва да е във въглехидратен дефицит. Без значение колко упражнения правим, ако имаме достатъчно въглехидрати, организмът няма да изгаря мазнините, а напротив, той ще преобразува излишъка от въглехидрати в мазнини за по-късна хипотетична консумация и така отново и отново.

Не съм лекар, но опитът, след много диети през годините, особено ръката ми, разкри тази диета като най-ефективна при загуба на мазнини.

Препоръчвам ви да разгледате кето диетите. Има автентични свине, които ядат нисковъглехидратни боклуци и подсладители, но е въпрос на използване на малко здрав разум и фокусиране върху непреработените.

Влязох в кетоза и това е много неефективен механизъм. Превръщането на кетонните тела в енергия е много по-сложно от това на гликогена.


Кетогенните диети работят, защото ако не броите калории, можете да получите дефицит, просто защото елиминирате макронутриент от живота си.

Транспортът и окисляването на мазнини НЕ се ползват от ограничаването на хидрати или мазнини. Само заради ограничението на калориите като цяло.

Зависи, въглехидратите от ябълка не са същите като мазнините от прасе, отгледано в клетка

Всичко зависи от произхода и процеса на този хидрат или тази мазнина, без съмнение, ако поставите наситени мазнини, ще бъде същото или по-лошо като лошо, отколкото ако въведете рафинирани въглехидрати

Искрено подкрепям палео диетите, яденето на малко или никакви въглехидрати и ако мазнини от надеждни източници като зеленчуци или качествено червено месо