наднорменото
Вярата, че пълничките бебета са по-здрави, отдавна е изчезнала. The затлъстяване и наднормено тегло в детска възраст имат сериозни последици за живота на възрастните, тъй като това засяга тяхното физическо, емоционално и социално развитие.

Повишаване на теглото се случва, когато има енергиен или калориен дисбаланс, тоест количеството енергия, което поглъщаме, надвишава изразходваното; тогава тялото съхранява тези калории под формата на мазнини и ако това натрупване е представено прекомерно пропорционално на телесната маса, това се нарича затлъстяване.

В някои случаи тези състояния се дължат на генетични или метаболитни нарушения, но основната причина е свързана с лоши хранителни навици и малко физическо натоварване.

Като цяло се счита, че детето го има, ако тежи поне 10% повече от препоръчаното тегло за техния ръст и тип тяло.

- Хранете го с кърма през първите шест месеца. Освен че ви осигурява пълноценно хранене, той предотвратява наднорменото тегло
- Насърчавайте добрите навици. Определете време и място за хранене и го свикнете да яде всякакви здравословни храни от най-ранна възраст. Специалистите по хранене са съгласни, че идеалната възраст за започване е през първите две години от живота
- Уважавайте, когато той вече не иска да яде, в противен случай ще го научите да продължава да се опитва, дори ако вече не е гладен
- Оставете го да играе, изследва и тренира. Ще помогнете на тялото си да изгаря калории
- Не му позволявайте да гледа твърде много телевизия. Американската академия по педиатрия препоръчва децата под две години да не го виждат повече от 1 до 2 часа на ден
- Периодично го носете на диетолога за общ преглед и подходящи насоки за хранене
- Избягвайте критиките. Въпреки че е важно за него да знае, че трябва да отслабне, да му помогне и да избягва да го осъжда, можете да навредите на самочувствието му
- Следете своя индекс на телесна маса
- Вие сте най-добрият му пример. Всеки у дома трябва да поддържа здравословна диета и да променя навиците си, ако е необходимо

Ако тази новина ви е харесала, разберете преди някой друг за последните новини от нашия блог.

Ако предпочитате, получавате новините на имейла си:

Получавайте новини чрез RSS емисия