Здраве и медицина Видео: Епизод # 272 И какво мога да закуся? (Януари 2021 г.).

яжте

Опитвате се да свалите няколко килограма? След това яжте а.

Ако това звучи неинтуитивно, помислете отново. От конвенционалната мъдрост - да, това би била майка, която вероятно каза, че не можете да излезете от къщата без закуска - за научни изследвания закуската се превръща в храна на шампионите.

Първо, имаше Национален регистър за управление на теглото, група от около 10 000, наречени „успешни губещи“, които са загубили значително тегло и са го държали за дълго време. Един от здравословните му навици е закуската.

Сега изследователите съобщават, че затлъстелите жени, които са яли около половината дневни калории за закуска, са загубили повече от два пъти теглото си, отколкото техните колеги, които са имали половината калории за вечеря.

В изследването, публикувано в последния брой на научното списание „Затлъстяване“, всички жени са били подложени на умерен въглехидратен режим от 1400 калории на ден. Половината от жените са яли 700 калории за закуска, 500 калории за обяд и 200 калории за вечеря. Другата половина от жените обърнаха модела. Те са изяли 200 калории за закуска, 500 калории за обяд и 700 калории за вечеря.

Тези от голямата група за закуска загубиха близо 18 килограма и отрязаха три инча от кръста си в сравнение с участниците в голямата група за вечеря, които свалиха близо осем килограма и загубиха около 1,5 инча от кръста си. Друго предимство: жените от голямата група за закуска показаха подобрения в хормоните, които влияят на глада и ситостта.

Както отбелязват изследователите от университета в Тел Авив, констатациите са още по-голямата причина да ядете обилна закуска, да намалите приема на вечеря и определено да пропуснете късните закуски. За повече информация относно здравословната закуска посетете Центъра за закуска EverydayHealth, който включва здравословна закуска за семейството - точното нещо, за да започнете да ходите на училище.

И така, коя е голямата ви любима закуска и как избягвате късните закуски? Оставете вашите коментари тук или ми изпратете имейл на [имейл защитен]. Прочетох всичките си имейли и отговарям на толкова, колкото времето позволява.