Ако искате да отслабнете, добавете кафе към вашата диета, тъй като кофеинът предлага много предимства, които ви помагат да изгаряте мазнини и да увеличите метаболизма. Освен това кафето съдържа множество антиоксиданти, витамини (особено група В) и минерали (като калций, магнезий, калий и селен), които осигуряват големи ползи за тялото.

изгаряне

Кофеинът помага да се мобилизират мазнините от мастната тъкан, което го прави използваем като свободни мастни киселини в кръвта. Друг от ефектите на това вещество е, че може да увеличи скоростта на метаболизма между 3% и 11%, както показват различни проучвания. А високата скорост на метаболизма ви помага да отслабнете.

Въпреки че, следвайки съвета за включване на кафето в диетата си, за да отслабнете, трябва да вземете предвид два аспекта. Първият е, че увеличаването на метаболизма и изгарянето на мазнини е по-голямо при слабите хора (29%), отколкото при затлъстелите хора (10%), а също така ефектът има тенденция да намалява с възрастта, получавайки повече ползи за възрастните хора. Вторият аспект, който трябва да се има предвид, е, че с течение на времето хората стават толерантни към ефектите на кофеина и в средносрочен план тези ползи вече не се получават. Въпреки че има възможност кафето да помогне за смекчаване на апетита, така че все пак е интересно да пиете кафе, за да отслабнете, независимо от вашите обстоятелства.

Но освен кофеина има и няколко вещества, които могат да ни помогнат да изгаряме мазнините. От една страна, има теобромин и теофилин, които са свързани с кофеина и имат стимулиращ ефект. И от друга страна хлорогенова киселина, която може да помогне на въглехидратите да се усвояват по-бавно.

И ако комбинираме пиенето на кафе с упражнения, ползите се умножават, тъй като според проучване в American Journal of Physiology кафето преди тренировка помага за мобилизирането на мазнини и упражненията ще са от съществено значение за изгарянето му.

В допълнение, кофеинът, като действа като стимулант на централната ни нервна система, ни позволява да поддържаме ума и тялото си активни. Ако добавим към това повишеното производство на ендорфини, произведени от кафето, което ни прави по-устойчиви на болка и умора, ще можем да тренираме по-дълго или по-интензивно (има изследвания, които показват, че кофеинът може да подобри производителността по време на тренировка). упражнявайте около 11%), с което ще изгаряме повече мазнини и ще отслабваме по-бързо.

За да се насладите на тези предимства на кафето, не е нужно да се наслаждавате, особено ако не сте редовен потребител. Експертите посочват, че около три чаши на ден осигуряват всички тези предимства и нито един от възможните отрицателни ефекти, които злоупотребата с кафе може да има. И вие няма да внесете тези ползи само в диетата си, ако пиете кафе. Струва си да си припомним превантивните ефекти на тази напитка срещу някои видове рак, диабет или срещу някои сърдечно-съдови заболявания.