Какво обикновено ядете на работа? Смятате ли, че имате здравословни навици? Упражняваш ли се?
На тези въпроси, наред с други, е отговорено благодарение на проучване, проведено на национално ниво от SEEDO (Испанско общество за изследване на затлъстяването), разкривайки какви са нашите обичаи на работното място. Получените данни са свързани, като например a 76,4% от респондентите определят своите хранителни навици по време на работа „Нещо и нищо здравословно“.
Това проучване също така прави основните изводи, че на работното място има прекалено заседнал начин на живот, описан като такъв от повече от 50% от анкетираните. Освен това тези хора твърдят, че правят по-малко физически упражнения. От друга страна, тези хора, които признават, че имат по-активна работа, твърдят, че имат по-здравословни навици. Това ни позволява да покажем, както е посочено от Д-р Мануел Гаргало, специалист по ендокринология и хранене на университетската болница „Инфанта Леонор“ и на фондация „Хименес Диас“ и член на SEEDO, че тези хора, които имат по-заседнал начин на живот, имат най-лошите навици и обратно.
Експертът също така припомня тревожните нива на затлъстяване, които имаме в Испания и които, особено при обстоятелствата, в които се намираме, представляват рисков фактор за някои патологии, включително Covid19. Поради тази причина е от съществено значение да поддържаме начин на живот и здравословни хранителни навици на работното място, тъй като голяма част от ежедневната ни консумация на храна се извършва в работната среда.
В резултат на този анализ група експерти от SEEDO разработиха ръководството „Препоръки за предотвратяване на затлъстяването на работното място“. Основните препоръки са следните:
- Ако можете, вървете пеша до работа или слезте на една спирка преди обществения транспорт
- Използвайте стълби вместо асансьор
- Яжте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения
- За средно сутрешната почивка дайте приоритет на консумацията на натурални плодове или млечни продукти като кисело мляко и ядки.
- Пия вода. Между един или два литра на ден.
- SIN Beer е ферментирала напитка с много малко калории, така че ако ви харесва и ви се иска, може да бъде интересна опция за разглеждане през работния ден.
- Избягвайте нощни смени, когато е възможно.
- Спортувайте и винаги помнете достатъчния прием на течности.
- Спете необходимите часове.
Това ръководство подчертава значението на правилната хидратация през работния ден, като водата е приоритетен източник. Въпреки че са посочени и други интересни алтернативи, като SIN бира предвид ниското си калорично съдържание и нейните съставки и приготвяне въз основа на процеса на ферментация.
„Безалкохолната бира е ферментирала напитка с много малко калории (22 ккал/100 мл), така че ако ви харесва и се чувствате, тя може да бъде добър вариант през работния ден“, подчертава Д-р Мануел Гаргало. Освен това експертът припомня, че тази напитка се състои от 90% вода.
„Бирата е ферментирала напитка с малко количество натрий, с интересен хранителен състав и нисък прием на калории. Освен това има положително въздействие върху организма, като регулира чревната флора и подобрява гликемичния контрол. Може дори да има защитни ефекти за предотвратяване на невронална дегенерация и влошаване на мозъчните функции ”, добавя той.
- 89,5% от галисийските работници виждат своите хранителни навици; до известна степен или изобщо не е здрав, според a
- ДисертацияСредиземноморска диета Здравословни навици като начин на живот
- Как влиянието на времето за хранене създава здраве - здравословни навици
- Как да предотвратим диабета diabetes 2021 21 Здравословни навици
- Срещу затлъстяването на черния дроб можем да променим начина си на живот, със здравословни хранителни навици и