Запекът е много често срещана дисфункция днес и все по-често в по-млада възраст. За запек говорим, когато няма поне една дефекация дневно и в достатъчно количество.
Логичното би било да се случват толкова много движения на червата, колкото са основните хранения, тъй като в противен случай отпадъците се задържат в тялото, но поне една дневна евакуация се счита за нормална.
Има различни степени на запек от преминаване на всеки 2 дни, от тези, които се евакуират веднъж седмично, или от тези, които могат да го направят само с помощта на лаксативи или клизми. Всичко това в крайна сметка оказва влияние върху общото състояние на човека, в резултат на съхранението на фекални вещества, което води до ферментация и гниене, вредни за тялото.
ХАРАКТЕРИСТИКИ ... ВСИЧКО ВСИЧКО ТУК
Храносмилателната система е дълъг канал, започващ с устата и завършващ с ануса, съставен е от устата, гърлото, хранопровода, стомаха, тънките черва, дебелото черво, ректума и ануса.
За да се постигне перфектна евакуация, храносмилането на храната е много важно, което започва от устата. Лошото дъвчене, поглъщането на храна, без предварително да се дъвче добре, силно влошава храносмилането; Не трябва да забравяме, че стомахът няма зъби и храната остава за по-дълго време, докато премине в тънките черва, тук тя не се усвоява добре, тъй като е била лошо дъвчена и след това продължава към дебелото черво, където възникват два процеса:
- Ферментация, основно за разграждане на растителни остатъци
- Гниене за разлагане на животинска храна.
Когато има излишък от тези процеси, особено гниене, именно тогава се дават най-благоприятни условия да има запек.
КОИТО ХРАНИ ГО ИЗБЯГВАТ И КОИ ХРАНИ АКЦЕНТИРАТ?
От хранителна гледна точка има два вида храна:
- Тези, които активират изхождането (храни от растителен произход: зърнени култури, бобови растения, зеленчуци, плодове ...)
- Тези, които пречат на тези движения (Храни от животински произход: яйца, месо, риба, сирена, мляко ... Тук бихме могли да включим и променени растителни храни като: хляб и бяло брашно, бял ориз, рафинирана захар, шоколади ...)
Това е така, защото растителните храни съдържат много целулоза, сурово вещество, което не може да бъде усвоено от нашето тяло, след като се усвои. Тази целулоза стимулира чревните стени и, от друга страна, допринася за запълване на дебелото черво, което е друг фактор, който активира чревните движения: натиск.
Точно обратното трябва да се каже по отношение на втората група храни, защото те се абсорбират почти напълно с почти никакви остатъци, след като храносмилането е извършено в стомаха и червата, а това има малко стимулираща сила.
Без съмнение може да се каже, че основната причина за обичайния хроничен запек трябва да се търси в неестествения начин на хранене днес.
Храните от растителен произход се борят и потискат запека, а храните от животински произход и всички рафинирани или преработени храни допринасят за страдането от запек.
ФАКТОРИ, КОИТО СПОРЕД ЗАКЛЮЧВАНЕТО
Освен проблема с храните, има редица фактори, които могат да благоприятстват забавянето на евакуацията:
- Заседнал живот, липса на упражнения.
- Неподчинение на естествения порив за евакуация.
- Тревоги, тревоги, нервни разстройства.
- Лекарства.
УВРЕЖДАНИЯ ОТ ЗАПЪЛВАНЕ НА ЗДРАВЕТО И БЛАГОПОЛУЧИЕТО
Съществуват редица нарушения, които могат да се дължат поне до голяма степен на хроничен запек:
- Нервна слабост, депресия, тъга.
- Главоболие и мигрена.
- Безсъние, неспокойни мечти.
- Газове, болки в стомаха.
- Халитоза, мръсен език.
- Лошо настроение, раздразнителност.
- Липса на концентрация, на воля.
- Примеси по кожата, пъпки, черни точки, лош цвят ...
Всичко това се дължи на факта, че като не се евакуира всеки ден, фекалните вещества губят малко по малко цялата си вода и намаляват обема си, за да освободят място за отпадъците, които ежедневно достигат точката на натрупване. Тези екскрементни течности (токсини) се усвояват от организма, Те проникват в циркулационния поток, като първо достигат до черния дроб, който е орган с голяма антитоксична сила, но когато това действие е постоянно и повтарящо се, токсините в черния дроб в крайна сметка ви разболяват, възпрепятстващи функционирането му и водещи до трайна токсичност на организма.
ЗАГРЕВАНЕТО ПРЕДИЗЛАГА ПРИЛОЖЕНИЕТО
Апендицитът е възпаление на апендикса, един вид тупик, завършващ в точка, която възниква от дебелото черво. Възпалението на този орган винаги се произвежда от микроби, които идват от червата, въпреки че те могат да дойдат и чрез кръвта.
Един от най-благоприятните фактори за това е хроничният запек, тъй като останки от втвърдена фекална материя се задържат в нея с всичките й микроби. За да се избегне апендицит, е необходимо да се борим със запека и да избягваме излишното месо в диетата, като въвеждаме повече храни от растителен произход.
ЛАКСАНТИТЕ НЕ ПОТРЕБЯВАТ ЗАКЛЮЧЕНИЕТО, ТЕ ГО НАПРАВЯТ
Лаксативите са средствата, които са били най-злоупотребявани в медицината и тези, които са причинили най-много щети. Слабителното средство не потиска запека, това е само случайно лекарство, злоупотребата му прави запека по-хроничен.
Непрекъснатото дразнене, което те причиняват в чревните стени, предизвиква възпаление, редовното им използване уврежда лигавицата и унищожава чревната флора. В допълнение, най-лошото в случая е, че те имат ефект само за изпразване на червата и това е, че това води до ежедневна употреба, след известно време един и същ лаксатив вече няма същия ефект и е необходимо да се увеличи дозата, приемайте го по-често или променяйте пургативите, навлизайки в безкраен кръг и увеличавайки последиците от това за нашето здраве.
ПРЕДИМСТВА НА ДОБРАТА ЧРЕВНА ФУНКЦИЯ
Ползите, които перфектното функциониране на червата има за здравето на всички органи, Не само влияе положително на цялото тяло, но дори психическата и емоционалната част на човека се възползват:
- Добър апетит и използване на храна.
- По-добра защита срещу инфекция.
- Чиста кръв, богата на жизненоважни хранителни вещества.
- Добра циркулация в долната част на корема, липса на болка.
- Здрава и изискана кожа.
- По-голяма умствена яснота, способност за концентрация.
- Благополучие, еуфория, добро настроение.
- По-добра пъргавина и издръжливост.
- Дълбок и спокоен сън.
КАК МОЖЕ ХРАНАТА ДА НИ ПОМОГНЕ
Реформата в диетата е от съществено значение, хората, които са склонни към запек, Те трябва да обмислят какви са техните хранителни навици и да избягват месоядното хранене и заседналия живот, доколкото е възможно.
Храни за включване (лаксативи)
- Пълнозърнест хляб
- Цели зърна
- Неразделна ориз
- Растителни млека
- Сушени плодове от маслени семена (бадеми, лешници, орехи, кедрови ядки ...)
- Сладки сушени плодове (смокини, стафиди, сливи, фурми ...)
- Зеленчуци и зеленчуци
- Нежни бобови растения (грах, боб ...)
- Сушени бобови растения (нахут, леща, боб ...)
- Кисело мляко
- Пчелен мед
- Пресни плодове (слива, мандарина, смокини, грозде, портокал, киви, каки, ябълка, круша ...)
Преобладаващият този тип диета, преминаването на материали през здравословното дебело черво, трае само около 9 часа и няма задържания или пъпки.
Храни, които трябва да избягваме (стриктно)
- бял хляб
- Общи сладкиши и сладкарски изделия
- Бисквитки, торти, направени с бяло брашно
- бял ориз
- Тестени изделия от супа от бяло брашно
- Месо като цяло (пилешко, пуешко, свинско, говеждо ...)
- Бяла и синя риба (мерлуза, сьомга, треска, морски език ...)
- Наденички (шунка, салчихон, хоризо ...)
- Силни и ферментирали сирена
- Захар
- Шоколад
При обикновената храна чревният транзит продължава много повече часове и ако имаме склонност към запек, може да продължи дни. Освен това се генерират ферментации и гниене.
ПОМОЩИ И СЪВЕТИ ЗА ЗАКЛЮЧВАНЕ
Би било удобно включете в диетата помощни средства за насърчаване на правилния чревен транзит докато не го нормализираме с храната.
По този начин, Фитотерапията може да ни помогне, лечебни растения като Tisane Lax-S, растителен препарат, съставен от зелен анасон, ленено семе, псилиум, копър, сена, слез, мента, пенироял, мангала и мащерка за помощ при хроничен запек и премахване на досадни газове, или Tisana Lax филтри, комбинация от растения като Sen, María Luisa, Green Anise, Melissa и Malva, за насърчаване на чревния транзит и нормализиране на евакуацията.
Съществуват и продукти с високо съдържание на фибри и засилващи стимулиращото действие на червата, като Регулатор на червата (кафяво ленено семе, псилиум и пшенични трици), които при редовна консумация увеличават движението на червата, увеличават движенията на червата и регулират запека.