които

Абонирайте се за Vitónica


Общата храна, която ядем ежедневно, се нарича диета, така че всички имаме диета, която преследва различни цели, тъй като диетата ми може да се преструва, че поддържа здравето и баланса на тялото, докато тази на друга може да се преструва, че отслабва.

Тоест, всяка диета трябва да бъде съобразена с нуждите и целите на всеки индивид, като единствената цел е да се запази здравето им преди всичко. Но има 4 Закони, които трябва да регулират вашата диета, така че тя да е нормална и здравословна.

1- Закон за количеството: Диетата трябва да бъде достатъчно за да отговори на калоричните нужди на организма и да запази своите функции. Ако искате да отслабнете, тази диета трябва да е недостатъчна, тъй като калориите ще бъдат намалени, докато ако искате да напълнеете, тя трябва да е прекомерна, тоест повече въведени калории, отколкото изразходвани.

2- Закон за качеството: Храненето трябва да бъде пълна, за да предложи на тялото всички вещества които го измислят. Хранително вещество може да липсва само в специални случаи и тогава диетата ще липсва в споменатото хранително вещество или е непълно, ако липсват две или повече хранителни вещества.

3- Закон за хармонията: Всяко хранително вещество в диетата трябва да присъства в адекватни количества и пропорционално на други хранителни вещества, така че да са в хармония. Например, най-високият процент калории трябва да идва от въглехидрати (60%), последван от мазнини (25%) и накрая, протеини (15%). В диетата на спортистите, например, хармонията е различна, тъй като процентът на протеините се повишава, а този на мазнините намалява малко.

4- Закон за адекватност: Какъвто и да е съставът на диетата, той трябва да бъде подходящ за индивидуални характеристики и нужди на организма, за който се провежда, тъй като диетата на 12-годишно момиче няма да бъде същата като тази на 30-годишен плувец. Тази индивидуална адаптация трябва да отчита и вкусовете, навиците на индивидуална, икономическа и социална ситуация, наличие на заболявания или не.

Знаете ли, всички ние имаме диета, основана на индивидуални характеристики, но ако имате предвид тези 4 закона, вашата диета ще бъде по-здравословна, тъй като напълно ще се адаптира към тялото.

Разбира се, който може да свърши по-добра работа, като адаптира диетата към вашите нужди, ще бъде професионалист, който гарантира вашето здраве. Но като се вземат предвид тези закони, можете да подложите текущата си диета на прост тест: Ям ли достатъчно или необходими калории, за да постигна целта си? Консумирам ли всички хранителни вещества? Хранителните вещества, които ям, дали са в правилните пропорции? Адаптирана ли е диетата, която ям, към моите особености?

Споделете законите, които трябва да регулират вашата диета