¿Защо да купувате елипсовидно колело?

Те са машини, които са станали модерни, използвани както от начинаещи, така и от професионални спортисти и имат няколко предимства пред бягащите пътеки или стационарните велосипеди, те упражняват както горната, така и долната част на торса и носят по-малък риск от нараняване. За всичко това закупуването на елипсовиден мотор е чудесна идея каквито и да са целите ви.

колело

Включването на елиптичната машина в тренировъчната ви програма ще ви помогне да укрепите сърцето, белите дробове и мускулите, като същевременно увеличите издръжливостта си, подобрите баланса си и изгорите много калории. Също така е отличен вариант, ако имате проблеми със ставите или ако искате да развиете или поддържате физическото си състояние след нараняване.

Представям 6 елиптични с различни характеристики, за да можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди:

8 предимства на елипсовидна тренировка за машина

1. Увеличете издръжливостта и сърдечно-съдовия капацитет

Аеробните упражнения, известни още като кардио, са ключова част от балансираната рутинна тренировка. Когато правите аеробни упражнения, сърцето и белите дробове трябва да работят по-усилено, за да осигурят на мускулите ви повече кръв и кислород.

2. Изгаря много калории

Ако търсите начин за изгаряне на калории за кратък период от време, преминете към елипсовиден. В зависимост от това колко тежите, тази кардио машина може да изгори между 270 и 400 калории за 30 минути.

3. Поставяйте по-малко стрес върху ставите си

Бегачите с възпалени стави и прекомерни наранявания се възползват от възможността да тренират сърдечно-съдовата си система, като същевременно облекчават натиска върху ставите си.

Коленете, глезените, бедрата и други стави могат да ви ударят, когато бягате или правите други кардио упражнения с голямо въздействие. На елиптична машина краката ви никога не напускат педалите, предлагащи тип сърдечно-съдови упражнения с ниско въздействие.

4. Вземете тренировка за горна и долна част на тялото

Елиптична машина с дръжки е една от малкото кардио машини, които могат да ви осигурят упражнения за горната и долната част на тялото. Ключът към максимизирането на предимствата на горната част на тялото ви е да разпределите равномерно теглото и съпротивлението си. С други думи, движете ръцете си толкова бързо, колкото и краката си.

5. Изгаря телесните мазнини

Благодарение на високата си способност за изгаряне на калории, елиптичната машина може да ви помогне да загубите телесни мазнини и да тонизирате мускулите си за по-кратък период от време, особено ако се фокусирате върху интервална работа. За да увеличите максимално изгарянето на мазнини, трябва да се съсредоточите върху интензивността на тренировките си.

6. Работете с мускулите си крак специфичен

Можете да промените съпротивлението и наклона на педалите на елипсовидна. Правейки това, можете да упражнявате различни мускули в долната част на тялото, включително четирите си части, глутеусите, подколенните сухожилия и прасците. Благодарение на цялостното движение, което се извършва и въздействието му върху костите, елиптиците помагат за укрепване на костите като добър вариант за предотвратяване остеопороза.

7. Подобрете баланса си

Упражненията с тежести могат да помогнат за укрепването на костите ви. Но знаехте ли, че може да подобри и баланса ви? Като се изправите изправени и освободите елипсовидните дръжки, можете да насочите основните си мускули и да работите върху баланса си.

8. Поддържайте фитнес след нараняване.

Ако получавате контузия и не можете да участвате в редовните си физически дейности, упражненията на елипсовидна машина могат да бъдат чудесен начин за развитие или поддържане на вашата физическа форма. Тъй като това е упражнение с малко въздействие, то поставя много по-малко стрес върху ставите, отколкото тренировки с голямо въздействие като бягане, джогинг или скачане.

Основни характеристики на елипса

Маховик. Това е диск, който осигурява съпротивление при педалиране. Интересно е, че е тежък, тъй като гарантира по-плавни движения. Препоръчвам електромагнитен диск от поне 7 кг.

Разстояние между педалите. Ние сме заинтересовани да държим краката си достатъчно близо, така че усещането да е възможно най-естествено. Следователно трябва да намерим машината, която най-добре отговаря на нашата физика

Ширина на крачката. Потърсете елипсовидна, която осигурява подобна крачка при ходене или бягане. В някои машини това може да се регулира, в противен случай трябва да обърнете внимание на тази функция, преди да купите.

Екран. Най-малко трябва да ни предоставите следната информация: сърдечен ритъм, време, изминато разстояние и консумирани калории.

Потребителско допустимо тегло. Важно е да не достигнем максималното тегло, ако не искаме да повредим някоя от частите на велосипеда.

Елиптично тегло. По-голямото тегло дава по-голяма сигурност и го предпазва от неуравновесяване, ако имаме достатъчно тегло, трябва да изберем по-тежък модел.

Най-добрите елипсовидни велосипеди за дома

Gridinlux

Високоефективен елипсовиден велосипед със свързана система на педалите, по някаква причина най-продаваните в Amazon.

  • Браузър за данни с LCD екран с множество функции: време, разстояние, сканиране, калории и скорост.
  • Импулсни сензори. Ергономично двойно кормило. Неплъзгащи се педали.
  • Регулируемо съпротивление на 8 нива.
  • Магнитна спирачна система с трептяща маса 8 кг.
  • Предни транспортни колела.
  • Поддръжка за мобилни устройства и таблети.
  • Максимално поддържано тегло: 120 кг.
  • Размери: 102х87х23см.
  • Максимална височина препоръчително: 1,70 м

Sportstech CX608

Елиптичен от немския производител Sportstech, направен от висококачествени материали и оборудван с мултимедийни функции, за да направи тренировките по-забавни. Страхотна машина на добра цена.

  • Събития на живо, обучение и мултиплейър режим: Системата Kinomap и Home Fitness 2.0 опит с мултимедийната конзола, съвместима с приложението и поддръжката за таблети
  • Маховик 12 кг, Безшумна система за задвижване на ремъка - 8 ръчно регулируеми нива на съпротивление, магнитна спирачна система и 3-част манивела.
  • Многофункционален екран, съвместим с пулсомер, показва цялата важна информация като разстояние, калории, сърдечен ритъм, скорост и време.
  • Конзола, съвместима с таблети и поддръжка на Bluetooth
  • Задвижване на ауспуха с магнитно спиране
  • Големи неплъзгащи се педали
  • 8 ръчно регулируеми нива на съпротивление
  • Гръден колан, съвместим за тренировки, базирани на сърдечен ритъм
  • Държачи за чаши и транспортни колела
  • Размери: 1210 x 550 x 1600 мм - големи, нехлъзгащи се педали - практични транспортни колела за лесно съхранение, включва държач за бутилки и колан за пулс.
  • Максимално тегло Потребителско име: 120 кг.
  • Тегло на елипсовидна: 30 кг.

Ултраспорт XT-Trainer 900M

Това е много добра елипса за по-малко от 300 евро. Проектиран за интензивна употреба и за потребители с тегло под 100 кг.

  • 8 различни нива на съпротивление, магнитна спирачна система с 5 кг трептящо тегло
  • Монтиран елипсовиден велосипед:104 х 49 х 133 см
  • Конзола с множество функции: време, разстояние, сканиране, калории, скорост
  • Пулс на сърдечния ритъм: чрез сензорни сензори, интегрирани в кормилото.
  • Ръчно регулиране на напрежението за различни нива на обучение.
  • Тегло макс. потребител: 100 кг
  • Ролки за лесен транспорт

BH Фитнес ATHLON G2334N

Елиптичният Athlon е създаден за редовна употреба; компактен е и лесен за използване, което го прави подходящ за начинаещи.

  • 10 кг маховик за стабилно упражнение.
  • 8 нива на съпротива регулируеми с копчето на централната лента на машината
  • Крачка: 30 см. позволява движение на течности
  • Магнитна спирачка за плавно и тихо педалиране.
  • Измерване на пулса чрез контакт на сензора, разположен на кормилото
  • Многофункционален LCD монитор: калории, разстояние, пулс, време, скорост и предлага тест за възстановяване
  • Разстояние между педалите (ширина) 17см за максимална стабилност
  • Тегло макс. потребител: 105 кг
  • Дължина: 132см; Ширина: 62см, Височина: 160см
  • Тегло на велосипеда: 43 кг
  • Транспортни колела за допълнителен комфорт.

ProGear 9900 HIIT

Това е компактната елипсовидна с най-модерните характеристики от представените, тя съчетава елиптична тренировка с интегриран степер. Предназначен за интервални тренировки с висока интензивност (Обучение за интервал с висока интензивност). Подчертайте неговия маховик и интелигентни тренировъчни функции, като например юмрука му. Страхотна покупка за най-взискателните.

  • Размерът му е 114,5 см дължина х 67,31 см ширина х 149,86 см височина.
  • 20 см вертикална/22 см хоризонтална пътека: 20 см вертикална елипсовидна пътека и 22 см хоризонтална елиптична пътека осигуряват плавно, естествено елиптично краче движение, което изгаря повече калории от типичното елиптично. Компактен дизайн.
  • Интелигентен юмручен съпротива: Smart Resistance Cuff се свързва към конзолата за по-точно проследяване на мощността въз основа на нивата на напрежение. Единственото интелигентно копче за съпротивление, налично на елиптичния пазар. 8 нива на магнитно напрежение.
  • Smart Cloud Fitness система- Smart Cloud Fitness bluetooth система с безплатно приложение My Cloud Fitness, налично на iOS/Android, за да следите резултатите от вашата тренировка. 3 настройки за тренировъчни цели чрез приложението My Cloud Fitness: време, разстояние и изгорени калории.
  • 13,2 кг. маховик Изложено: 13,2 кг открит чугунен маховик осигурява плавна и последователна тренировка. Система от предни задвижващи ремъци. Много устойчива система от 3 части, която избягва проблеми с поддръжката. Големи педали за комфорт. -
  • Голям LCD дисплей- Голяма 3,5-инчова LCD конзола, която показва разстояние, време, скорост, обороти в минута, изгорени калории, пулс, крачкомер, ватове и нива на напрежение. Включен държач за таблет/смартфон. Ръчни импулсни сензори за наблюдение на целевия пулс.
  • Максимално тегло от потребител: 100 кг.
  • Тегло на елипсовидно: 53 кг

CapitalSport Helix Pro

Това е велосипед с всичко, което може да се поиска от елипса, теглото на потребителя не би трябвало да представлява проблем, защото поддържа максимално натоварване от 130 кг. Напротив, цената му е най-високата от елиптичните, които аз m все още се показва в най-простия модел.