имат

Повечето жени, които са близо до менопаузата или вече я изпитват, коментират това понякога, коремът им се подува, без видима причина. Освен това се чудят какво биха могли да направят по въпроса.

Подуването не е просто физически дискомфорт, но и причина за дискомфорт на психологическо ниво, защото кара жената да се възприема с много по-голям обем, отколкото всъщност има. Ето защо е важно да се знае неговият произход и да му се осигури най-подходящото лечение.

Тук ние обясняваме кои са факторите, които влияят на произхода на отока и какви възможни природни решения могат да допринесат за облекчаване и намаляване на възпалението.

Защо жените имат подут корем?

Като цяло има жени, които посочват, че имат по-голяма склонност да имат подут корем след ядене на някои видове храна или когато са близо до менструален цикъл.

Въпреки че отокът може да бъде специфичен проблем в тези случаи, в менопаузалния стадий изглежда, че той също е често срещан. Сега защо?

Хормоналните промени могат да причинят множество промени в тялото, което включва, подуване. Следователно трябва да се вземе предвид поредица от грижи за себе си, за да се предотврати промяната да бъде много забележима или да причинява голям дискомфорт в ежедневния живот.

Има жени, чийто корем се подува, защото те продължават със същата рутина, която са имали преди менопаузата. Те ядат едни и същи неща, правят един и същи вид упражнения (или по-лошото - нито едно) и по този начин те не осъзнават, че не дават на тялото си това, от което наистина се нуждае.

От друга страна, подуването може да се дължи на други фактори освен менопаузата. В крайна сметка в корема е женската репродуктивна система, а също и червата. Ако тези органи претърпят модификации, много вероятно е те да се отразят на външния вид на корема.

Здравето на червата е фактор, който трябва да се има предвид

Един от органите, който страда най-много от промените в менопаузата, е червата. Това се случва особено при онези жени, които и преди са страдали от запек.

Ето защо е от съществено значение да се поддържа последователна диета в този нов етап от живота. Този, който улеснява естественото „пречистване“ на тялото и позволява на червата да функционира правилно.

Ако страдате от запек и коремът ви се подува, освен че пиете много течности всеки ден, можете да включите храни, богати на фибри във вашата диета, като например:

  • Овесена каша.
  • Плодове.
  • Сини сливи.
  • Смлени ленени семена.
  • Цвекло и други храни на растителна основа.

Препоръки за предотвратяване на подуване на корема

За да предотвратите честото подуване на корема, препоръчително е да се приемат препоръките на лекаря и някои аспекти на диетата се подобряват, както показва статия, публикувана в Revista Chilena de Nutrición. Препоръчително е да се вземат следните мерки:

  • Елиминирайте захарите от диетата и от време на време ги замествайте с малки количества мед, сироп от агаве, меласа или стевия.
  • Елиминирайте зърнените култури и рафинираните брашна.
  • Изберете пълнозърнести храни като овес, спелта, киноа, просо, елда, камут и др.
  • Увеличете приема на протеини, особено зеленчукови (бобови растения, ядки, гъби и др.). Изберете органично птиче месо, риба и яйца от животински протеин.
  • Увеличете консумацията на здравословни мазнини. Растителни масла от първо студено налягане, авокадо, ядки, яйчен жълтък и др.

Съмнения? Консултирайте се с Вашия лекар

Ако смятате, че коремът ви се подува често, все още поддържате добри навици в начина на живот, консултирайте се с Вашия лекар. Професионалистът ще ви оцени и ще ви каже какво може да се случва, както и мерките, които можете да предприемете, за да се сбогувате с отока.

Заедно с това, което Ви казва лекарят, не забравяйте, че е добре да хидратирате правилно ежедневно, тъй като това позволява да се регулират всички функции на тялото и да се облекчат всякакви проблеми.

  • Pavón De Paz, I., Alameda Hernando, C. и Olivar Roldán, J. (2006). Затлъстяване и менопауза. Болнично хранене.
  • Bianchi P., M., Rencoret del V., C., Brantes G., S., Montaño V., R., Arteaga U., E., Osorio F., E., ... Suárez P., E. (2005). Препоръки за лечение при менопауза. Чилийски вестник по акушерство и гинекология. https://doi.org/10.4067/S0717-75262005000500011
  • Maitrot-Mantelet, L., Leman-Detours, S., Cornier de Vulpian, L., & Gompel, A. (2013). Менопауза. EMC - Договор за медицина. https://doi.org/10.1016/S1636-5410(13)64066-0
  • Zeratsky, K. и Mayo Clinic. (2019, 18 януари). Дали смлените ленени семена имат по-големи ползи за здравето от цели ленени семена? Получено на 11 април 2020 г. от https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/flaxseed/faq-20058354
  • Fuentes Baquero, A. Профилактика, лечение и лечение на запек при възрастни, преглед на литературата (Бакалавърска дисертация, Факултет на науките).
  • Rojas, J., Jiménez, C., Mora, A., & Calzada, A. (1999). Запек и енкопреза: епидемиология и текуща терапия. Костарикански педиатричен закон, 13(3), 110-114.
  • Бенитес Гонсалес, Йоандра. (2017). Управление на функционалния запек в детска възраст. Медицинска научна поща, двадесет и едно(4), 1194-1196. Получено на 12 април 2020 г. от http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1560-43812017000400020&lng=es&tlng=es.
  • Вилануева-Флорес, Р. М. (2019). Диетични фибри: алтернатива за храна. индустриално инженерство, (037), 229-242.
  • Betancourt-Vicencio, S., García-Monroy, D., Garrido-Cepeda, M. E. J., Cabrera-Ordoñez, C., Romero-Gómez, F., Latorraca-Santamaría, J. I.,. & Enciso-Pérez, D. (2019). Микроскопичен колит: поредица от случаи и преглед на литературата. MD Medical Journal, 10(4), 265-270.
  • Siedentopp, U. (2009, 1 април). Чай, лечебно и консумативно растение, ефективно срещу умора и диария | Международен вестник по акупунктура. Взето от https://www.elsevier.es/es-revista-revista-internacional-acupuntura-279-articulo-el-te-planta-medicinal-consumo-13139740
  • V. (2017, 10 април). Kuzu за храносмилателни състояния и възстановяване на чревната флора. Получено на 11 април 2020 г. от https://www.accugipuzkoa.org/kuzu-para-afecciones-digestivas-y-recuperar-la-flora-intestinal/
  • López, L., Antonieta, M., & Quispe Carbajal, H. N. (2019). Ефект от приема на канелени капсули (Cinnamomum Zeylanicum) 500 mg върху нивото на глюкозата при пациенти със захарен диабет тип II и индекс на телесна маса, Juliaca 2019.
  • Vicuña, I., Vega, C., Kathleen Priken, F., Novik, V. и Sambra, V. (2019). Ефекти от поглъщането на подсладителите Stevia и D-Tagatose върху метаболизма на глюкозата, пикочната киселина и апетита. Ендокринология и диабет, 12(4), 208-215.
  • Ябар Вилануева, Емилио и Рейес де ла Крус, Вилма. (2019). Maca (lepidium meyenii walpers) Андска функционална храна: биоактивни вещества, биохимия и биологична активност. Списание за високоандийски изследвания, двадесет и едно(2), 139-152. https://dx.doi.org/10.18271/ria.2019.457

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.