През седемте дни от седмицата трябва да закусвате зърнени храни, плодове и обезмаслено мляко; яжте протеини и зеленчуци и яжте салати и плодове за вечеря.

Меню

обяд

Ние ви препоръчваме

Ден 1

►Закуска: 1 чаша зърнени култури с
обезмаслено мляко и 1 чаша папая или ананас.

►Обяд и вечеря: варено пиле и конзоме без зеленчуци.

The плодове които бяха избрани са богат
във вода и те не са с високо съдържание на захари. По-специално,
ананасът и папаята съдържат ензими, които помагат за прочистването и детоксикацията на
тяло, заедно с трици влакна
пшеница в зърнените култури. Това позволява a
добър чревен транзит и прочистване на организма, за да започне
диета.

На първия ден се препоръчва повторете същото от храната на вечеря,
да го превърне в ден с ниско съдържание на мазнини в храната и по-високо съдържание на протеини, за стимулиране
в тялото един метаболитен отговор
и започнете да използвате енергийните си запаси. От 2 до 7 ден можете
изберете между посочените опции.

Ден 2

►Закуска:
2 чаши плодове (пъпеш, папая, диня, ананас) с извара.

►Храна: риба на скара и
морски дарове на вкус, без кетчуп

Ден 3

►Закуска: 1 чаша зърнени култури с
обезмаслено мляко и 1 чаша папая или ананас.

►Храна: пилешки гърди
на скара, отстранена кожата.

Ден 4

►Закуска: яйца
мексикански.

►Храна: говеждо салпикон и
обезмаслено консоме със зеленчуци, без картофи, тъй като те добавят количество
значителни въглехидрати.

Ден 5

►Закуска: 1 чаша зърнени храни
с обезмаслено мляко и 1 чаша папая или ананас.

►Ясто: кайма говеждо
със зеленчуци, без картофи.

Ден 6

►Закуска: 2 чаши плодове
(пъпеш, папая, диня, ананас) с извара.

►Ясто: пиле, задушено с
домат.

Ден 7

►Закуска: 1 чаша зърнени храни
с обезмаслено мляко и 1 чаша папая или ананас

►Ясто: съвети за филе a
мексиканецът

Опции за вечеря, от които можете да избирате:

1. 1 до 2 чаши салата
зелено с малко риба тон, сурими барове или варено и настъргано пиле.

2. Половин пъпеш със сирене
извара или обикновено кисело мляко без захар или мазнина.

3. От 1 до 2 кутии тон
вода с домат, лук, накълцана целина и лимонов сок.

Продължавайте да четете ... Как да постигнете реални резултати със здравословно меню?

здравословна закуска започнете да упражнявате фибри хидрат протеин седем здравословни менюта безплатни зеленчуци Вижте коментари

Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп